Obavijesti

Lifestyle

Komentari 27

Volite kavu? Ovo su znakovi da je ipak previše pijete u danu

Volite kavu? Ovo su znakovi da je ipak previše pijete u danu

Kofein nije loš za nas ako ga unosimo u umjerenim količinama. No treba biti oprezan i shvatiti da kava nije jedini napitak u kojem ima kofeina pa trebamo biti savjesni oko toga što pijemo tijekom dana

VIDEO

Istraživanja pokazuju da kofein povećava mentalne performanse i budnost jer blokira kemikaliju u mozgu koja je povezana s pospanošću. 

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Dobrobiti kave 00:36

- Višestruka ispitivanja proučavala su učinke kofeina u atletici i otkrila da kofein može produljiti izdržljivost i poboljšati performanse - kaže prehrambena stručnjakinja dr. sc. Megan Meyer, ravnateljica u organizaciji International Communications Council. 

S obzirom na to, važno je napomenuti da nam kofein neće donijeti nadljudske sposobnosti ili koristi, već nam može pomoći u izvršavanju zadataka na najvišem mogućem nivou.

- Uz to, umjerena konzumacija kofeina iz kave i čaja također može smanjiti rizik od kroničnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca i nekih vrsta karcinoma. Ovi napici također sadrže polifenole i antioksidanse, koji su pokazali da štite od kroničnih bolesti - dodala je.

Može li kofein štetiti vašem zdravlju?

Za većinu ljudi sigurno je unositi do 400 miligrama kofeina dnevno. 

- Prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj knjižnici, ako prijeđete tu količinu, to može uzrokovati zdravstvene probleme poput nesanice, tjeskobe, mučnine, glavobolje, vrtoglavice, nemira ili drhtavice te abnormalnog srčanog ritma - objašnjava Meyer.

FDA navodi da konzumacija oko 1200 miligrama kofeina potencijalno može izazvati nuspojave, poput napadaja. Prema Meyer, ova količina kofeina može se naći u dodacima prehrani koji sadrže čisti ili visoko koncentrirani kofein u velikim količinama. 

Liječnici su otkrili računaju li se šalice kave i čaja kao unos vode
Liječnici su otkrili računaju li se šalice kave i čaja kao unos vode

- Ako koristite ove vrste proizvoda, neophodno je da pročitate deklaraciju i izmjerite sigurnu količinu za sebe - kaže Meyer.

Je li izvor kofeina važan, po pitanju zdravlja?

- Tijelo prepoznaje razliku između prirodnog i sintetskog kofeina. Zapravo, prema istraživanju IFIC-a o hrani i zdravlju iz 2020. godine, Amerikanci su tijekom posljednjih pet godina bili skloni vjerovati da prirodni i sintetski kofein imaju isti učinak - objašnjava Meyer. 

Ono što je najvažnije u oba slučaja jest da ostanete ispod 400 miligrama dnevno, jer ta količina nije povezana s negativnim zdravstvenim učincima kod zdravih odraslih osoba. 

Liječnik užasnuo upozorenjem: 'Vaša šalica kave vjerojatno sadrži samljevene žohare'
Liječnik užasnuo upozorenjem: 'Vaša šalica kave vjerojatno sadrži samljevene žohare'

- Važno je imati na umu da postoje velike razlike u individualnoj osjetljivosti na kofein, kao i u brzini njegove metabolizacije - dodala je Meyer.

Kolika je zdrava količina kofeina?

Prema Meyer, umjerena konzumacija kofeina kreće se u rasponu od 300 do 400 miligrama dnevno. To je otprilike tri šalice kave, oko 148 ml espressa, sedam šalica crnog čaja ili 11 šalica zelenog čaja, piše RealSimple.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 27

VIDEO

Dnevni horoskop za petak 4. listopada: Bik će šarmirati, a Jarac će imati pune ruke posla
ŠTO VAS OČEKUJE DANAS?

Dnevni horoskop za petak 4. listopada: Bik će šarmirati, a Jarac će imati pune ruke posla

Pročitajte dnevni horoskop za petak 4. listopada i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Ove tajne erogene zone otkrit će vam uzbudljive i nove užitke
ISPROBAJTE VEĆ VEČERAS!

Ove tajne erogene zone otkrit će vam uzbudljive i nove užitke

Vjerovali ili ne, područje iza koljena, baš na pregibu noge je osjetljivo mjesto koje nam drugi rijetko dodiruju, što znači da ćemo osjetiti mali nalet uzbuđenja kada nas tamo netko dotakne