Kako bi lakše izdržao karantenu, YouTuber dr. Mike Diamonds zadao je sebi cilj da tijekom 30 dana svaki dan napravi 12.000 koraka na spravi za trčanje
KARANTENSKI IZAZOV
Za mjesec dana izgubio je 10 kg: 'Svaki dan sam trčao 8 km'
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Hodanjem se može skinuti i do kilogram sala u mjesec dana
Tijekom tih 30 dana, Mike je kombinirao između intervalnih treninga visokog intenziteta (HIIT), trčanja i treninga niskog intenziteta (LISS), slijedeći istraživanje Kalifornijskog sveučilišta koje je otkrilo da su pojedinci koji su u 10 minuta otrčali milju (1.6 km) izgubili 190 kalorija, dok su oni koji su u 19 minuta prehodali milju (1.6 km) izgubili su 111 kalorija. Uz to je i šetao svog psa.
Njegova dijeta za to razdoblje sastojala se od 2650 kalorija dnevno, uključujući 200 g proteina, 350 g ugljikohidrata i 50 g masti. Osim kardio treninga, nastavio je i s redovitim treninzima otpora tijekom mjesečnog izazova, uključujući vježbe s utezima, čučnjeve i istezanje nogu.
Nakon 30 dana i više od 460.000 koraka, Diamonds je smršavio 10.8 kilograma. Otkrio je i da mu je ovaj izazov pomogao i za mentalno zdravlje.
- Sve u svemu bio sam sretniji. Bio sam dobro raspoložen i kako se pripremam za završne ispite, za koje se nadam da će se održati sljedeći mjesec s obzirom na trenutnu situaciju, ovo mi je pomoglo da bolje pamtim i da obavim sve poslove koje sam trebao - zaključio je Diamonds, a piše Men's Health.
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Vježbajte u izolaciji uz posebno osmišljene vježbe za obitelj
POGLEDAJTE VIDEO #ZAJEDNO24SATA - Suzana Mančić, bivša loto djevojka:
Pokretanje videa...
00:58
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
