Za tihe noći: Trik protiv hrkanja uključuje i usisavanje madraca | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 6

Za tihe noći: Trik protiv hrkanja uključuje i usisavanje madraca

Za tihe noći: Trik protiv hrkanja uključuje i usisavanje madraca

Usvajanje zdravih navika će pomoći smanjiti vjerojatnost hrkanja kao i poboljšati kvalitetu sna i raspoloženja. Prašina i pelud također mogu izazvati hrkanje pa redovito usisavajte madrac

VIDEO

Stručnjakinja za spavanje i psihologinja Suzy Reading podijelila je savjete koji vam mogu pomoći da prestanete hrkati ili da barem manje hrčete.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:03

- Hrkanje mogu uzrokovati brojni čimbenici. Ako spavate s nekim tko hrče, taj zvuk može biti frustrirajuć i poremetiti vam san što vodi do umora, razdražljivosti i lošeg raspoloženja ujutro - objasnila je.

Ovo su njezini savjeti:

1. Životni stil

Suzy kaže da mnogi čimbenici životnog stila pridonose hrkanju - uključujući prekomjernu težinu, pušenje, dehidraciju i konzumiranje alkohola.

Ima li u Hrvatskoj života nakon mirovine: 'Studiramo, vježbamo i učimo. Najgore je samo leći...'
Ima li u Hrvatskoj života nakon mirovine: 'Studiramo, vježbamo i učimo. Najgore je samo leći...'

- Usvajanje zdravih navika; kretanje, hidratacija i pravilna prehrana, će pomoći smanjiti vjerojatnost hrkanja kao i poboljšati kvalitetu sna i raspoloženja - dodala je.

2. Provjerite okruženje u kojem spavate

Prašina i pelud mogu povećati vjerojatnost hrkanja, pogotovo ako patite od alergija. Suzy savjetuje da redovito usisavate madrac i da se prije spavanja otuširate i odjenete čistu pidžamu.

3. Spavajte na boku

Spavanje na leđima može uzrokovati više hrkanje, stoga se okrenite na bok.

Spavate na boku? Dobar jastuk i njegova pozicija su jako važni
Spavate na boku? Dobar jastuk i njegova pozicija su jako važni

- Spavanje na boku smanjuje kompresiju dišnih putova što znači da ćete manje hrkati nego kad spavate na leđima - rekla je Suzy.

Što učiniti ako spavate s 'hrkačem'

Čepići za uši dobra su ideja, ali ako vam ni oni ne pomažu razmislite o spavanju u zasebnoj sobi. Možete se pokušati usredotočiti i na nešto smirujuće. Suzy je predložila 'vježbe disanja' - udišite i izdišite pet sekundi.

- To može biti 'izuzetno umirujuće za živčani sustav', a brojanje će vam odvratiti pozornost od hrkanja vašeg partnera - dodala je, piše The Sun.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 6

VIDEO

'Primila sam svog sina i snahu u kuću, sada me žele izbaciti van'
TUŽNA ISPOVIJEST MAJKE

'Primila sam svog sina i snahu u kuću, sada me žele izbaciti van'

Sin i snaha doselili su se kod njegove majke u kuću nakon svadbe, a onda su od nje tražili da se iseli iz vlastitog doma. Majka iz Amerike je očajna i slomljeno joj je srce

Prije spavanja pojedite ovo voće i pomoći će vam da zaspete
ZA NESANICU

Prije spavanja pojedite ovo voće i pomoći će vam da zaspete

Ako se borite sa spavanjem, možete postati frustrirani sami sa sobom, što ironično čini još težim da utonete u san. Stručnjaci preporučuju pojesti jednu voćku prije spavanja
Dnevni horoskop za nedjelju 23. lipnja: Bikovi će putovati i upoznavati zanimljive ljude
KAKO ĆETE PROVESTI DAN?

Dnevni horoskop za nedjelju 23. lipnja: Bikovi će putovati i upoznavati zanimljive ljude

Pročitajte dnevni horoskop za nedjelju 23. lipnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje