Ljudi ne znaju kako sedam ili osam polaganih udaha liječi tjeskobu, a pravilno disanje sprečava nakupljanje kilograma, pa čak i česte bolesti srca
Za zdravije tijelo dovoljno je samo duboko disati
Ljudi, najčešće nepravilno, udahnu i izdahnu 22.000 puta na dan. Takvo je disanje za organizam više štetno nego korisno, ističe Herbert Benson, počasni ravnatelj Instituta za medicinu duha i tijela u Bostonu. - Disanje je tako jednostavno i slobodno pa ljudi ne mogu vjerovati kako može spriječiti bolesti te potpuno okrijepiti tijelo. Primjerice, ako su anksiozni, ljudi dišu ograničeno (udahnu i izdahnu do 15 puta u minuti), a za smirenje je potrebno sedam ili osam dubokih udaha i izdaha. Najbolje je opuštenog trbuha udisati na nos te izdisati na usta. Ta tehnika stimulira središnji dio parasimpatičkoga živčanog sustava, koji utječe na tjelesni odmor, probavni sustav i opuštanje mišića. Usporeno disanje smanjuje hormone stresa koji uzrokuju višak kilograma, a pravilnim tehnikama disanja mogu se ublažiti simptomi alergija, pa čak i bolesti srca.
POD STRESOM PUŠITE 'U SLAMKU'
Četiri sekunde udišite na nos pa, kao da pušete kroz slamku, izdišite osam sekundi. Protiv stresa je učinkovita i jogijska tehnika disanja ujjayi, u kojoj je izdah popraćen zvukom “hahhhh”.
ZATVARANJE NOSNICA ZA SRCE
Desnim palcem zatvorite desnu nosnicu pa udahnite na lijevu. Zatim prstenjakom zatvorite lijevu, oslobodite desnu te polagano izdahnite. Ponovno udahnite, zatvorite desnu, oslobodite lijevu i izdahnite.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
