Čokoladni namazi: Jedna žlica na dan ipak ne šteti zdravlju

Od čokoladnih namaza najbolje je birati one s najviše kakaa i lješnjaka. Oni su najkvalitetniji i ne sadrže umjetne arome. Lješnjaci su zdravi izvori masti i obiluju s više vrsta minerala, dok je kakao izvrstan antioksidans. Od pet navedenih proizvoda najkvalitetnija je Nutella jer sadrži najviše lješnjaka i kakaa, a nema dodatnih umjetnih aroma. 

Treba znati da zbog udjela šećera, masti i visokokaloričnosti treba ograničiti konzumaciju Nutelle na žlicu dnevno, odnosno na jednu namazanu krišku kruha dnevno. Isto vrijedi i za ostale čokoladne namaze, kaže nutricionistica Jasna Ćerić. Ako orašasto i sušeno voće, koje je zdravije, nije dovoljno za podizanje šećera u krvi, birajte proizvode s visokim udjelom kakaa. Takva tamna čokolada bogata je mineralom magnezijem koji smiruje mišiće i smanjuje napetost. Sadrži i aminokiselinu triptofan koja podiže raspoloženje. Snižava krvni tlak, a vjeruje se da je zdrava i za srce. Čokolada u prosjeku ima 550 kalorija na 100 grama i zato uvijek treba ograničiti njezin dnevni unos.

Nutella je - najzdravija

Od spomenutih proizvoda Ferrerova Nutella najbogatija je kakaom i lješnjacima koji su zdrav izvor masti i nekoliko vrsta minerala. Ima 13 posto lješnjaka i 7,4 posto kakaa smanjene masti.

200 g - 16,99 kn

Linolada je odlična 

Podravkina Linolada duo s 12 posto lješnjaka i kakaovim prahom smanjene masti u korak slijedi Nutellu. Sadrži također i šećer, zatim ulje s dodatkom masti, nešto mlijeka i aromu vanilije.

200 g - 15,49 kn

Malo manje lješnjaka 

U Mister Chockovu namazu Choco Duo kakao prah i lješnjaci zastupljeni su sa 7 posto, a to znači da ostatak ovoga namaza čine ulje, šećer i sirutka u prahu, kaže nutricionistica Jasna Ćerić.

750 g - 17,59 kn

Sympathica ‘siromašna’ 

U Lidlovu namazu Sympathica ima samo 0,01 posto lješnjaka. Okus lješnjaka daje dodana aroma. Kakao je prisutan s tek 3,4 posto, a to je premalo za ovakve proizvode, kaže nutricionistica.

400 g - 9,89 kn

Umjereno ih konzumirati 

Takovo Eurocream sadrži najmanje tri posto lješnjaka, kakaov prah i 8,5 posto obranog mlijeka u prahu, ali i dodane arome. Zbog šećera i masti treba ograničiti konzumaciju čokoladnih namaza. 

500 g - 26,99 kn