Zdravu kosu čini hrana bogata proteinima, željezom i silicijem

Za one genetski sklone ispadanju i prorijeđivanju kose bitno je odabirati namirnice koje će im u tome pomoći, te usporiti ili zaustaviti ispadanje kose. Budući da je vlas kose izgrađena od proteina, preporuča se pojačati unos hrane bogate njima, poput mesa, jaja, jogurta, mahunarki te mlijeka. Iako sve vrste mesa sadrže proteine, najbolji je odabir perad koja neće povisiti razinu kolesterola u krvi.

Grožđice, lisnato povrće, cikla

Željezo u krvi ima glavnu ulogu u stvaranju hemoglobina, koji do organa i tkiva prenosi kisik. Ako su potrebe organizma za željezom namirene, ono će biti dobro opskrbljeno kisikom. Sušeno voće poput grožđica, kao i povrće bogato željezom pomoći će boljoj cirkulaciji u tijelu, pa tako i vlasištu. Boljoj apsorpciji željeza pomoći će vitamin C, bilo u namirnicama ili kao dodatak u kapsulama.

Krastavci, paprike i krumpir

Kemijski element silicij iznimno je važan za očuvanje lijepe i zdrave kose jer bez njega tijelo ne može apsorbirati vitamine i minerale iz prehrane. Koža krastavaca, crvena i zelena paprika,krumpir te sjemenke suncikreta obiluju silicijem. Nutritivni i zdravi sastojci namirnica bolje će sa sačuvati ako se povrće jede svježe.