Nije velika tajna da kronični stres dugoročno negativno utječe na naše psihičko i fizičko zdravlje. Izreka 'smijeh je najbolji lijek' itekako je istinita, jer je to zapravo prirodni 'protuotrov' za stres
NAKRATKO BUDITE KAO DIJETE
5 razloga zašto odvojiti barem pola sata za zabavu - svaki dan
1. To može poboljšati vaše odnose
Dosta našeg vremena u danu prilagođeno je prioritetima drugih ljudi, a kad su ljudi previše zaokupirani rutinom i ispunjavanjem obveza, lako se distanciraju od prijatelja i obitelji. Zato je važno odvojiti barem pola sata dnevno za zabavu i razbibrigu s bliskim ljudima.
POGLEDAJTE VIDEO Male stvari život čine sretnim:
Pokretanje videa...
01:35
John Gottman i Julie Schwartz Gottman, psiholozi i stručnjaci za odnose iz Gottman istraživačkog instituta u SAD-u, kažu da su zabava i avantura ključni faktori uspješne povezanosti s drugim ljudima, bili oni ljubavni partneri, prijatelji, obitelj...
- Sretni parovi se znaju zabavljati zajedno. Time pokazuju da se, kad sudjelujemo u zajedničkim humorističnim radnjama i zabavnim stvarima, poboljšavaju i naše vještine rješavanja sukoba - pojasnili su.
I svakako, ne zaboravite biti prisutni umom kad ste s drugima. Isključite mobitel, ugasite televizor i izbjegavajte sve druge smetnje koje ugrožavaju uživanje u tom trenutku.
2. Dobro je za vaš mozak
Kada se zabavljate, prirodno potičete svoju znatiželju i koristite maštu, što itekako pomaže ojačati sposobnost vizualizacije i kritičkog razmišljanja.
Jedan od načina da se zabavite, te tako stimulirate mozak, je čitanje knjige. Ono ne samo da smanjuje stres, već vas vodi iz svijeta stvarnosti u svijet mašte i potiče vas na razmišljanje o nekim drugim stvarima, a ne samo o svakodnevnim brigama.
I rješavanje križaljke je odlična navika.
3. Potiče vas da budete aktivniji
Čim su ljudi bolje volje, automatski su živahniji, a s druge strane, fizička aktivnost dodatno štiti od tjeskobe i depresije. Ljudi koji su fizički aktivniji pokazuju niže razine hormona stresa poput kortizola i adrenalina.
Uz to, tjelesna aktivnost potiče oslobađanje dopamina, serotonina i endorfina što igra važnu ulogu u poboljšavanju raspoloženja i jačanju moždane snage.
Sve su to dobri razlozi da odvojite dnevno barem pola sata za aktivnost i tako se zabavite - to može biti šetnja, rad u vrtu ili nešto drugo što vas opušta i veseli.
4. Motivira vas da se više smijete
Nije velika tajna da kronični stres dugoročno negativno utječe na naše psihičko i fizičko zdravlje. Izreka 'smijeh je najbolji lijek' itekako je istinita, jer je to zapravo prirodni 'protuotrov' za stres.
Kad tražite načine kako povećati količinu zabavu u svojem životu, svakako potražite aktivnosti koje izazivaju smijeh. Naime, jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji se više smiju iskazuju manje negativnih emocija kad se nađu u stresnim situacijama.
Jednostavni načini kako potaknuti smijanje su, recimo, gledanje neke humoristične emisije, postavljanje luckastih pitanja prijateljima ili posjet najsmješnijem rođaku.
5. Pomaže povezati se s unutarnjim djetetom
Platon je znao govoriti: 'U jednom satu igre možete otkriti više o osobi nego u godini dana razgovora'. Nažalost, kako starimo, sve manje smo skloni bezbrižnom igranju, jer se to smatra hirovitim ponašanjem.
Međutim, psiholozi sve više ističu važnost igre za odrasle osobe. Kažu kako je igranje presudan dio djetetovog razvoja, a blagodati te navike se ne smanjuju samo zato što smo postali odrasli.
Pronađite načine kako se zaigrati. Na primjer, ako imate djecu, smislite igru u kojoj zajedno možete sudjelovati. Ukoliko djece nemate, možete, recimo, organizirati karaoke i dobro se nasmijati s prijateljima dok svi zajedno zvučite 'kao da netko mačku vuče za rep', prenosi mindbodygreen.com.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
