Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Ako stalno spavate u ovoj pozi, možda si uništavate kralježnicu

Ako stalno spavate u ovoj pozi, možda si uništavate kralježnicu
4

Iako možda ne želite promijeniti položaj spavanja koji vam najviše odgovara, vaša omiljena pozicija spavanja ipak bi mogla negativno utjecati na vaše zdravlje - obratite pažnju

VIDEO

Kada je u pitanju dobar noćni odmor, svi imamo svoje preferencije. Neki od nas moraju leći ravno na trbuh da bi zaspali, dok drugi imaju kompliciranije zahtjeve, poput spavanja na boku s jastukom između nogu. No iako možda niste željni promijeniti ono što znate da vam odgovara, vaš omiljeni položaj spavanja mogao bi negativno utjecati na vaše zdravlje.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Čudne stvari koje se događaju tijekom sna 01:16

Prema riječima stručnjaka, postoji jedan položaj za spavanje koji ima sposobnost značajnog naprezanja kralježnice. Zakretanje jedne noge u stranu tijekom spavanja može ozlijediti kralježnicu. Kada su u pitanju položaji, stručnjaci preporučuju da obratite pozornost na to što radite s nogama. Okretanje jedne noge u stranu dok spavate zapravo može biti štetno jer 'ako spavate u uvrnutom položaju, to može uzrokovati neusklađenost kralježnice', kaže Nilong Vyas, dr. med., stručnjak za spavanje.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Prema stručnjaku za spavanje Dereku Halesu, do ove neusklađenosti dolazi jer će se vaša kralježnica uvijati kako bi pratila uvijanje vaših nogu - što nije prirodan položaj kralježnice.

Dreamstime

- Tijekom višesatnog takvog spavanja stvara se pretjerani pritisak na kralježnicu, što stvara točke pritiska u zglobovima, mišićima i ligamentima donjeg dijela leđa i ramena - objašnjava Hales. Ove točke pritiska često su rezultat boli kada se spavači ujutro probude.

Genijalan vojnički trik: Evo kako zaspati za samo dvije minute
Genijalan vojnički trik: Evo kako zaspati za samo dvije minute

- Mogli biste razviti učestalu bol ako ovako redovito spavate. Spavanje u ovakvom položaju moglo bi vam u početku biti ugodno, i možda nećete niti primijetiti odmah opterećenje na kralježnici - dodaje.

Još jedan stručnjak kada je riječ o spavanju, Alex Savy, kaže da, budući da ovaj položaj uzrokuje uvijanje kralježnice u donjem dijelu, to dovodi do povećanja pritiska i boli tijekom vremena. A nakupljanje napetosti može uzrokovati da spavači dožive bol u različitim dijelovima tijela, uključujući kukove, donji dio leđa, gornji dio leđa, pa čak i vrat, objasnio je Alex. Zapravo, razne boli uzrokovane ovim položajem spavanja mogu vas navesti da potražite stručnu pomoć ako ne odustanete od ovakvih pozicija u krevetu, prenosi MSN.

sleeping naked woman with white towel, beauty and health care co

- Loše držanje prilikom spavanja može dovesti do kliničkih simptoma kao što su bol u leđima, vratu i drugih problema s kojima se teško nositi bez njege ortopeda, kiropraktičara ili liječnika fizikalne medicine i rehabilitacije - upozorava liječnik fizikalne medicine i rehabilitacije Moshe Lewis. Ovaj položaj spavanja također može uzrokovati druge zdravstvene probleme, poput utrnulosti.

Problemi ne prestaju s bolovima u leđima. Prema Steveu Hrubyju, kiropraktičaru, ako prekrižite noge dok spavate na boku, to može stisnuti vene na nogama i ograničiti protok krvi.

Evo zašto se budite umorni čak i ako ste se dovoljno naspavali
Evo zašto se budite umorni čak i ako ste se dovoljno naspavali

- To može uzrokovati oticanje stopala i gležnjeva, a možete osjetiti i trnce u nogama. I općenito, spavanje s iskrivljenim nogama moglo bi samo naštetiti vašem zdravlju. To jednostavno nije miran položaj i može poremetiti kvalitetu sna - kaže Robert Pagano, stručnjak za spavanje.

- Dakle, općenito, najbolje je izbjegavati spavanje u ovom položaju ako je moguće - savjetuju svi stručnjaci. Strateško korištenje jastuka može pomoći u ublažavanju naprezanja kralježnice. Ako niste spremni odustati od svog položaja za spavanje, postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili prekomjerno naprezanje i stvorili zdravije okruženje za spavanje.

Prema Hurbyju, strateško postavljanje jastuka oko tijela može vam pomoći da vratite kralježnicu u bolji položaj - čak i ako ste na boku s uvrnutim nogama. 'Ako imate poteškoća s ovim položajima, pokušajte koristiti jastuk za podupiranje koljena kada spavate na boku ili stavite jastuk između koljena kada spavate na leđima', preporučuje. 'Također možete pokušati spavati na leđima s jastukom ispod glave i jastukom ispod koljena kako bi vam kralježnica bila u ravni', dodaju.

Trikovi kako zaustaviti hrkanje: Pomoći će spavanje na boku, treba piti dovoljno vode...
Trikovi kako zaustaviti hrkanje: Pomoći će spavanje na boku, treba piti dovoljno vode...
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 1
VIDEO

Radno vrijeme za izbore: Evo kako danas rade trgovine
KAKO RADE TRGOVINE I ŠOPING CENTRI

Radno vrijeme za izbore: Evo kako danas rade trgovine

Neke trgovine danas neće raditi zbog parlamentarnih izbora. A ako ipak planirate ići u kupnju, dobro provjerite kada ćete ići jer većina prodavaonica ima skraćeno radno vrijeme

Nepristojne hotelske navike s kojima trebate odmah prestati
PRISTOJNO PONAŠANJE

Nepristojne hotelske navike s kojima trebate odmah prestati

Baš kao kod kuće, i hoteli imaju brojna pravila ponašanja, to je suživot te je bitno pokazati poštovanje prema osoblju, nisu oni ničije sluge. Stručnjak u hotelijerstvu podsjeća na pristojnost
Uz ovaj začin ćete brže skinuti kile - ako ga uzimate svaki dan
SIGURNO GA IMATE KOD KUĆE

Uz ovaj začin ćete brže skinuti kile - ako ga uzimate svaki dan

Istraživanje je otkrilo zanimljive činjenice o začinu koji je čest u kuhinji te ima specifičan okus. Može se konzumirati u slanim, ali i slatkim jelima, a odličan je zato ubrzava metabolizam