Boks za kontrolu, joga protiv nervoze, a ples za timski rad

Boks je aktivnost koja pomaže i u poslovnom okruženju jer uči kompetitivnosti i daje oštrinu koja je nužna za poslovni trener, kaže trener boksa Leon Beneta iz LKB-a Zagreb. Osim toga boks uči i ponosu jer se tijekom treninga uči da nema odustajanja. 

- Za boks je značajno i to da uči oslanjati se isključivo na vlastite snage i ne kriviti druge za vlastite pogreške - nastavlja trener boksa. Upravo je preuzimanje odgovornosti jedna od glavnih osobina velikih lidera. 

- Osim toga, u trenutku kad moraš ući u ring, suočavaš se sa strahovima, što također pomaže kako u poslovnom, tako i u svim drugim životnim aspektima. No ono što je iznimno važno je da boks uči kontroli bijesa i temperamenta. Ako se na poslu izgubi kontrola i pobjesni, onda najčešće dođe i do neželjenih posljedica. Boks vježbače uči upravo kontroli - objašnjava Leon Beneta. 

Redovita tjelesna aktivnost pomaže lakšem otpuštanju stresa, podiže razinu energije i povećava samopouzdanje, no neke aktivnosti posebno su preporučljive za napredovanje u poslovnom svijetu. Uz boks, to je i ples koji donosi mnoge fizičke, mentalne i emotivne dobrobiti. Osim što je izvrsna tjelovježba koja pomaže postizanju gradi gracioznih pokreta, istraživanja su pokazala i da ljudi koji redovito polaze plesne tečajeve imaju manji rizik obolijevanja od demencije. To je zato što učenje novih koraka predstavlja izazov i za mozak, a u poslu može pripremiti na neočekivane situacije. Ples zahtijeva prepuštanje i razvija povjerenje među plesnim partnerima, što u poslovnom okruženju znači da postajete bolji timski igrač.

Jedna od najjednostavnijih stvari koja se može napraviti kako bi tijelo i duh bili spremni za sve poslovne oluje je - hodanje. Ispitivanja pokazuju da ljudi koji redovito hodaju osjećaju samopouzdanje jer su svjesni da čine nešto dobro za svoje zdravlje. Osim toga, hodanje najčešće znači i odlazak u prirodu, što je samo po sebi opuštajuće i pomaže u rješavanju nagomilanog stresa. A sa stresom će se odlično izboriti i tai chi qigong, disciplina koja se često naziva meditacijom u pokretu jer im je fokus na sadašnjem trenutku. Ove vještine revitaliziraju tijelo i pomažu pri problemima sa spavanjem. 

- Vještine tai chi chuan i qigong imaju jedinstvenu sposobnost da prirodnim putem utječu na mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje vježbača. Svakodnevno vježbanje ovih vještina može zaštititi od štetnog utjecaja stresa. Tai chi chuan i qigong su odlične vježbe preventive i rekreacije za poslovne ljude svih zanimanja i godina starosti. One štite od stresa, brzo otklanjaju posljedice stresa i kronični umor, povećavaju vitalnost te štite tijelo i um od štetnih posljedica svakodnevnog višesatnog angažmana na radnome mjestu - objašnjava majstor Mario Topolšek iz TAI Centra.

Izoštrena sklonost za detalje 

Tjelovježba izoštrava pažnju te sklonost primjećivanju detalja. Tako vas priprema za napad na sljedeći projekt. Vježbanje daje više energije, a to znači da ćete i na poslu biti odmorni, voljni za rad te spremni dati sve od sebe kako biste zasjali u najboljem svjetlu. 

Podizanje nakon pada

Boks uči i psihičkoj i fizičkoj snazi, kako "primiti" udarac, a ne pobjeći nego ostati i boriti se zadnjim atomima snage. 

Joga smiruje nervozu prije intervjua za posao

Nervoza pred razgovor za posao, nesigurnost pri obraćanju nadređenom i nelagoda prije izlaganja ideje na poslovnom sastanku mogu se spriječiti ili ublažiti vježbanjem joge.

S obzirom na to da je joga aktivnost duha i tijela, ona smanjuje osjećaj tjeskobe i stresa. Vježbanje joge zahtijeva obraćanje pozornosti na disanje koje prati pokrete te tako u umu više nema prostora za misli koje odvlače pozornost. 

Tako se uči prisutnosti u sadašnjem trenutku i izoštrava koncentracija, oboje ključni faktori za donošenje važnih poslovnih odluka. Nedavna su istraživanja pokazala i kako redovita tjelesna aktivnost, poput trčanja ili brzog hodanja, poboljšava rad mozga. No za te je dobrobiti potrebno neko vrijeme. Kod vježbanja joge je drukčije te je um smiren i koncentriran već 30 minuta nakon što zarolate strunjaču. Kad je pred vama stresan događaj, napravite nekoliko pozdrava suncu te pozu ratnika koja će vam dati odlučnost i stabla koja će izoštriri koncentraciju. 

Te su poze ujedno i takozvane poze moći jer se u njima širite kroz prostor. Istraživanja harvardske profesorice Amy Cuddy pokazala su kako je zauzimanje poze moći, čak i na kratko vrijeme, dovoljno da se smanji nervoza te stvori nalet moći i samopouzdanja. U knjizi “Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance” Cuddy objašnjava kako su svega dvije minute zauzimanja poze moći dovoljne da tijelo počne lučiti testosteron, hormon moći i dominacije, te da smanji kortizol, hormon stresa. 

Položaj stabla 

Ovaj položaj pomoći će pri postizanju odlučnosti, staloženosti,koncentracije, a dok stojite u ovoj pozi razvijate strpljenje i predanost, što pomaže i u poslu.

Ruke iznad glave za energiju 

Podizanje ruku iznad glave često je prva instinktivna jutarnja radnja nakon buđenja jer se tijelo tako energizira. Izvođenje položaja urdhva hastasane osim toga pomaže oslobađanju od tjeskobe te opušta područje ramena pa tako smanjuje i napetost.