Detoksikacija uma i tijela: Evo kako napraviti 'pospremanje' | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 5

Detoksikacija uma i tijela: Evo kako napraviti 'pospremanje'

Detoksikacija uma i tijela: Evo kako napraviti 'pospremanje'
1

Detoksikacija je mnogo više od ispijanja zelenog čaja i promjene prehrambenih navika. Da bi se organizam nesmetano pročišćavao i obnavljao, napravite veliko pospremanje

VIDEO

Nakon neumjerenosti u jelu i piću, često se spominje potreba za detoksikacijom - uobičajeni savjeti o pročišćenju organizma zelenim čajem i sokom od grejpa već svima “izlaze na uši”. Detoksikacija se pretvorila u nešto pomodno, komercijalni trik uz koji ćemo, navodno, biti zdraviji i mršaviji.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Briga o koži 01:23

No detoksikacija se već događa u nama: tijelo se neprestano pročišćuje putem bubrega, jetre, kože... U toj prirodnoj izmjeni tvari može doći do “zastoja” zbog nezdravog načina života, prije svega ako tijelo preopteretimo alkoholom, cigaretama i takozvanom junk-hranom s obiljem konzervansa, teških masnoća i šećera.

Oprezno s 'eliksirima'

Želite li detoksikaciju u pravom smislu riječi, svakako se oslobodite spomenutih otrova koliko god je moguće. Pritom se nemojte previše pouzdati u “čarobne” tonike i kapsule za detoksikaciju kojima je tržište preplavljeno.

Preparati s visokokoncentriranim biljnim ekstraktima, vitaminima i drugim tvarima koje navodno ubrzavaju metabolizam u pravilu obećavaju intenzivno pročišćenje organizma i čak izgaranje masnoća, ali se postavlja pitanje zašto uopće ubrzavati tjelesne procese. Iako se pripravci za detoksikaciju najčešće reklamiraju kao posve prirodni i neškodljivi, ne mogu biti zamjena za zdrav život. 

Pročišćenje vodom

Voda je najbolji čistač organizma, ali je često uzimamo u nedovoljnim količinama, osobito zimi. Najpoželjnija je prirodna, negazirana voda - bolje je piti ravnomjerno, manje količine tijekom dana, nego da samo povremeno popijemo mnogo vode tek kad osjetimo žeđ.

Za opskrbu organizma tekućinom odlični su i lagani biljni čajevi (nezaslađeni ili, eventualno, s dodatkom nekog prirodnog sladila), prirodni sokovi te lagane povrtne juhe. Ubrajate li zašećerene i(li) kofeinske napitke u opskrbu tekućinom, znajte da njima zapravo isušujete organizam!

Detoks nakon ljeta: Koža voli ulje ploda divlje ruže i lješnjak
Detoks nakon ljeta: Koža voli ulje ploda divlje ruže i lješnjak

Napici koji sadrže kofein (kava i različite umjetne mješavine za kavene napitke, energetski napici) potiču bubrege na pojačano izlučivanje vode, što pojačava dehidraciju. U detoksikaciji je osobito važna prehrana, ali od toga ne treba raditi filozofiju. Pravila su jednostavna: što više svježih, prirodnih, industrijski neprerađenih namirnica, a što manje masnog i zašećerenog junk fooda.

Obogatite jelovnik sa što više svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica te ribe i čistog nemasnog mesa kontroliranog podrijetla. Oplemenite jela začinskim biljem koje je odlično “gorivo” za metabolizam, a industrijske grickalice zamijenite orašastim plodovima, sjemenkama i nezašećerenim suhim voćem. Odlični su prehrambeni dodaci za detoksikaciju klice (svježi izdanci različitih žitarica i mahunarki) te alge koje obiluju mineralima i proteinima potrebnim za tjelesnu izmjenu tvari. 

Dobar tek

U detoksikaciji posebnu ulogu imaju i fermentirani mliječni pripravci (jogurt, acidofil, kefir...) koji sadrže dobre bakterije - probiotike. Održavaju zdravu bakterijsku ravnotežu u crijevima koja su iznimno važna za obranu od bolesti - više od pola tjelesnog imuniteta “pokrivaju” upravo crijeva!

Greek yogurt in a glass jars

Za detoksikaciju je potrebna dobra probava, pa jedite manje količine hrane više puta na dan. Odvojite vrijeme za obrok, a izbjegavajte jesti u hodu, tijekom vožnje ili kad ste uzrujani. Za zdrav metabolizam važan je doručak kako biste nakon buđenja dobili dovoljno energije koju treba održavati redovitim obrocima tijekom dana.

U odabiru namirnica budite oprezni s oznakom light (lagano) jer za nju ne postoji kontrolirano i standardizirano jamstvo, pa je moguće da “dijetalni” i obični margarin sadrže jednak udio masnoća. Osobit oprez potreban je pri uzimanju light napitaka jer sadrže umjetna sladila koja u većim količinama mogu iza - zvati probavne tegobe. 

Napunite baterije

Za detoksikaciju je iznimno važna tjelesna aktivnost jer se tako organizam lakše rješava štetnih tvari i “puni baterije” zdravom energijom. Najbolja je svakodnevna, umjerena, postojana tjelovježba: šetnja, vožnja biciklom, rolanje, plivanje...

Krećite se najmanje pola sata na dan. Uklopite to u svakodnevne aktivnosti: izbjegavajte pokretne stube i dizala, a višesatno sjedenje na kavi zamijenite šetnjom, izletima i općenito događanjima na kojima se treba više kretati. Najbolje je kretanje na svježem zraku koji izvrsno pročišćuje organizam.

Brzinski super detoks: Očistite tijelo od otrova crnim grožđem
Brzinski super detoks: Očistite tijelo od otrova crnim grožđem

Opustite se i uživajte

Lakše ćete se pročistiti i obnoviti ako si priuštite dovoljno sna i odmora, pa nađite vremena za hobije i druge aktivnosti koje vas opuštaju. Važna je i njega tijela - birajte što prirodniju kozmetiku jer sve što nanesete na kožu, ulazi i u krvotok! Možda zvuči neobično, ali stručnjaci preporučuju da u detoksikaciji napravite reda kod kuće i na radnom mjestu jer ćete raščišćavanjem prostora i sami bolje prodisati. Detoksikacija je poželjna i u međuljudskim odnosima. Rješavanjem sukoba otvarate prostor novoj, pozitivnoj energiji. 

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Pokretanje videa...

08:59
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 5

VIDEO

Nema boljih prijatelja od ova 4 znaka Zodijaka: Oni su rame za plakanje, 'partneri u zločinu'...
UVIJEK SU TU ZA VAS

Nema boljih prijatelja od ova 4 znaka Zodijaka: Oni su rame za plakanje, 'partneri u zločinu'...

Bilo da tražite odanu osobu od povjerenja, pustolovnog 'partnera u zločinu' ili nekoga da vas podržava, određeni horoskopski znakovi ističu se kao najbolji prijatelji

Preminuo poznati zagrebački kirurg: Malo je takvih kao Tony
LIJEČNIK, HUMANIST, PJESNIK...

Preminuo poznati zagrebački kirurg: Malo je takvih kao Tony

Kirurg Antun Kljenak preminuo je danas u 61. godini, a ova vijest rastužit će sve njegove kolege i one koji su ga poznavali. Bio je specijalist dječje kirurgije na Klinici za dječje bolesti i dobitnik Nagrade grada Zagreba
Razlozi zbog kojih odrasli braća i sestre prestanu razgovarati
PREKID ODNOSA

Razlozi zbog kojih odrasli braća i sestre prestanu razgovarati

U mnogim obiteljima dođe do prekida odnosa između braće i sestara. Ponekad loš odnos iz djetinjstva preraste u ogorčenost, a nekada je to naprosto različitost u karakterima