Obavijesti

Lifestyle

Komentari 8

Dolazi nam pomicanje sata: Evo kako se pripremiti na novi ritam

Dolazi nam pomicanje sata: Evo kako se pripremiti na novi ritam

U vrijeme prilagodbe nastojte ustati čim zazvoni sat, bez stiskanja gumba za ponavljanje alarma. Tako ćete izbjeći mogućnost stresa zbog kašnjenja u rješavanju obaveza

VIDEO

Zimsko računanje vremena još nam toliko teško ne pada jer spavamo sat vremena duže. Ali, ponovno pomicanje kazaljki i ljetno računanje, koje ove godine počinje 31. ožujka, stres je za naš organizam te mu treba vremena kako bi se navikao na novi ritam spavanja i buđenja. 

Zemlja se okreće brže nego ikad prije: Naši će satovi možda morati preskočiti sekundu?
Zemlja se okreće brže nego ikad prije: Naši će satovi možda morati preskočiti sekundu?

Prema nekim istraživanjima tih sat vremena koliko kraće spavamo zaslužno je za osjećaj neispavanosti i glavobolje jer je zbog neispavanosti koncentracija slabija. Naime, tijelo ima svoj ritam i naviknuto je spavati određeni broj sati, buditi se u određeno doba itd. Ako mu se to poremeti, ono to doživljava kao stres. Potrebno je nekoliko dana da se navikne na novi ritam.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Pomicanje sata 01:19

U dane uoči pomicanja sata na ljetno računanje vremena ugasite televizor i ostavite mobitel barem pola sata ranije nego inače i pokušajte zaspati barem 20 minuta do pola sata ranije nego inače. Prije spavanja priuštite si toplu kupku ili tuširanje i zdvojite 15-ak minuta za čitanje knjige koja će vas opustiti, uz šalicu toplog čaja od kamilice ili matičnjaka, koji imaju sličan učinak, savjetuju liječnici.

U vrijeme prilagodbe na novi ritam u večernjim satima izbjegavajte alkohol, kao i hranu te sokove bogate šećerom, jer oboje može djelovati uznemirujuće i dulje vas držati aktivnima. Za večeru je dobro pojesti jaja jer sadrže melatonin, prirodni hormon koji nas uspavljuje.

Dobar izbor je i banana. Bogate su kalijem i magnezijem, koji doprinose opuštanju mišića. Banana sadrži i triptofan, aminokiselinu koja je važna u proizvodnji melatonina. Ima je i u jogurtu, pa su dobra kombinacija, a u njega možete ubaciti i nekoliko badema, također kao potporu proizvodnji melatonina.

Evo zašto baš nikad ne biste trebali zaspati ispred televizora
Evo zašto baš nikad ne biste trebali zaspati ispred televizora

U vrijeme prilagodbe nastojte ustati čim zazvoni sat, bez stiskanja gumba za ponavljanje alarma. Tako ćete izbjeći mogućnost stresa zbog kašnjenja u rješavanju obaveza, koji bi mogao pogoršati simptome s kojima će se mnogi boriti ovih dana. Među njima su nesanica i osjećaj neispavanosti, glavobolja, manjak koncentracije i razdražljivost. Pripazite u komunikaciji na poslovnim sastancima i u prometu.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 8
VIDEO

'Ja sam prosječna, a muž mi je prezgodan. Svi me pitaju kako imam samopouzdanja uz njega'
ŠALA NA SVOJ RAČUN

'Ja sam prosječna, a muž mi je prezgodan. Svi me pitaju kako imam samopouzdanja uz njega'

Hazel se ne srami priznati da ima supruga koji je zgodniji od nje, niti da ju to uopće ne smeta. Kako kaže, sigurna je u njihovom odnosu i u svojoj se koži osjeća odlično

Sprej WD-40 većina ima, ali ne zna što znači njegova kratica: Iznenadit ćete se odgovorom
JESTE LI ZNALI?

Sprej WD-40 većina ima, ali ne zna što znači njegova kratica: Iznenadit ćete se odgovorom

Za sprej WD-40 manje ili više svi znaju. Pomaže u rješavanju više od 2000 problema, a sada su se mnogi iznenadili kada su otkrili da ta kratica znači 'Water Displacement', a evo što broj 40 predstavlja
Treći odjeljak ladice u perilici je jako koristan: Ovo mu je svrha
KORISTITE LI GA?

Treći odjeljak ladice u perilici je jako koristan: Ovo mu je svrha

Ako želite da vam perilica odradi i pretpranje, napunite sva tri odjeljka u ladici. U njega isto stavite deterdžent za pranje rublja po izboru, tekući ili onaj u prašku