Manja dehidracija može uzrokovati glavobolju, umor i manjak koncentracije, a što je stupanj dehidracije veći, povećava se i rizik za zdravlje, kažu u Hrvatskom javodu za javno zdravstvo
PREPORUKA HZJZ-A
Evo koliko vode morate popiti tijekom izolacije - po kg težine
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Ukoliko se zarazite koronom, kolike su šanse da preživite?
- U ovo vrijeme ograničenog kretanja, kada smo osuđeni na dugotrajni boravak u kući, kako bi osigurali adekvatnu brigu za sebe, svoje zdravlje pa samim time i za zdravlje osoba o kojima skrbimo, s kojima dijelimo stambeni prostor, nikako ne smijemo zaboraviti na adekvatnu hidraciju tijela - upozorili su u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo (HZJZ).
POGLEDAJTE VIDEO - 7 znakova da ne pijete dovoljno vode:
Pokretanje videa...
00:43
- Zdravstvena preporuka je piti 0,3 dl vode/kg tjelesne mase dnevno što znači da osoba od 60 kg treba popiti malo manje od dvije litre vode dnevno, osoba od 80 kg malo ispod 2,5 l dok dijete od 25 kg treba popiti oko 7,5 dl vode - dodali su.
Naglasili su da i sasvim mala dehidracija može uzrokovati glavobolju, opći umor i manjak koncentracije, a što je stupanj dehidracije tijela veći, povećava se i rizik za zdravlje. Voda je izuzetno važna jer oslobađa naš organizam od štetnih tvari, regulira nam tjelesnu temperaturu, olakšava probavu i čini kožu zdravom.
- Riziku od dehidracije izloženi smo svi, ali mala djeca i nemoćne osobe posebno su rizična skupina jer ovise o brizi drugih. Ne zaboravimo ih podsjetiti da redovito piju vodu, toplu limunadu i čajeve i to prije nego što osjete žeđ. Ne zaboravimo im ponuditi i toplu juhu i variva koji će osim okrijepe doprinijeti ukupnom unosu tekućine i potrebnih elektrolita - kažu u HZJZ-u.
Posebno naglašavaju važnost učenja djece od najmanjih nogu da je voda najzdravije piće.
- Znamo da su upravo oni skloni ispijanju slatkih i gaziranih pića koja su izrazito visoke energijske vrijednosti i koja brzo smanjuju osjećaj gladi, ali im nedostaju prijeko potrebni vitamini i minerali. Vrlo je važno da razgovarate s djetetom o važnosti vode za zdravlje - dodali su.
Spomenuli su da u Hrvatskoj više od 87 posto stanovništva koristi sustav javne vodoopskrbe i pije vodu iz slavine. Kažu da se ta voda redovito kontrolira i zdravstveno je ispravna. Također, upozorili su da je u slučaju evakuacije iz doma ili prekida vodoopskrbe važno pri ruci imati bocu pitke vode, pa i to imajte na umu.
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Za bolji imunitet i protiv stresa češće jedite čokoladu i češnjak
POGLEDAJTE VIDEO: #ZAJEDNO24SATA sa našim Ćirom:
Pokretanje videa...
01:22
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
