Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Kickboxing rješava stres, a ima i mnogo zdravstvenih prednosti

Kickboxing rješava stres, a ima i mnogo zdravstvenih prednosti
3

Zbog količine kardio aktivnosti uključenih u kickboxing, izvrstan je za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, za srce i krvne žile. Također pomaže u koordinaciji i ravnoteži

VIDEO

Mnogima je teretana stil života, dok mnogi u nju odlaze kako bi izgradili mišićnu masu, održali liniju, ali i kako bi se riješili stresa. Vježbanje je odličan način za rješavanje stresa, ali i za zdrav život. Ako tražite nešto malo zabavnije od dizanja utega, kickboxing je uzbudljiv način da začinite svoju rutinu vježbanja - s njim ćete se oznojiti i ukloniti stres.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Boksačica Sara Kos: 'Suprug je imao rak, ali od mene je napravio prvakinju' | MOJA PRIČA 15:22

Kickboxing je oblik borilačke vještine koji uključuje udaranje, udaranje nogama i rad nogu. Sport uključuje poteze iz drugih vrsta borilačkih vještina, poput karatea, kao i boksa.

Postoje različite vrste kickboxinga, a svaka ima svoja pravila. Na primjer, američki kickboxing koristi ruke i noge za kontakt, dok muay thai omogućuje laktove i koljena kao dodirne točke.

Ova borilačka vještina nastala je na Tajlandu, u prvo se zvala Muay Thai. Muay Thai je razvijen za samoobranu, ali je postao sport kada borba bez oružja više nije bila korisna u ratu. Kickboxing je nastao kao mješavina Muay Thaija i drugih borilačkih vještina.

Vježbanje ima mnoge zdravstvene prednosti pa tako može poboljšati razinu vaše energije, kontrolirati vaš krvni tlak i pomoći vam da bolje spavate. 

Ovih 10 supernamirnica bi svi trebali uvrstiti u prehranu: Odlične su za zdravlje i imunitet
Ovih 10 supernamirnica bi svi trebali uvrstiti u prehranu: Odlične su za zdravlje i imunitet

Evo kako vam ova aktivnost može biti korisna:

Kickboxing može ciljati mnoge mišiće, iako djelomično ovisi o stilu kickboxinga koji radite. Kardio kickboxing je intenzivniji i fokusira se na trbušne mišiće. Kickboxing najčešće cilja na snagu gornjeg dijela tijela te može poboljšati aerobnu snagu, anaerobnu kondiciju, fleksibilnost, brzinu i agilnost. To je vježba za cijelo tijelo. Tijekom treninga pokrećete brojne funkcije u vašem tijelu, a kao rezultat toga vaše tijelo postaje jače.

Spoj kardio treninga i borilačke vještine je idealna kombinacija za sagorijevanje masnoća. Tijekom treninga stalno tjerate svoje tijelo da se nastavi kretati. Ovo povećava količinu sagorenih kalorija, te vam pomaže u procesu mršavljenja.

Zbog količine kardio aktivnosti uključenih u kickboxing, izvrstan je za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, za srce i krvne žile. 

Kickboxing također može pomoći u radu na koordinaciji i ravnoteži. Kickboxing zahtijeva koordinaciju ruku i očiju, prostornu svijest i brzo vrijeme reakcije. 

Tommy Dibernardo, bivši MMA borac i trener, kaže da kickboxing uključuje više razina pokreta neophodnih za svakodnevno kretanje.

Okolišu i zdravlju prijete brojni farmaceutski lijekovi i proizvodi
Okolišu i zdravlju prijete brojni farmaceutski lijekovi i proizvodi

Kako započeti s kickboxingom?

Odaberite instruktora i stil: Osobni trener Corey Nelson preporučuje da počnete s beskontaktnim kardio kickboxing grupnim treningom ako ste početnik. Kardio kickboxing može biti vrlo težak za početnike kickboxing treninga, a grupni fitnes je lakši.

Ako imate iskustva s kickboxingom ili preferirate kontaktni sport, možete se okušati u natjecateljskom kickboxingu. Ako se na kraju odlučite ozbiljno baviti kickboxingom, možete potražiti i osobnog trenera koji će raditi s vama uz natjecanja.

Nabavite pravu opremu: Većina trenera će zahtijevati obloge za ruke i boksačke rukavice. Oni služe za zaštitu ruku od ozljeda. 

Sigurno će vam trebati boksačke rukavice, štitnik za zube, štitnici, pokrivala za glavu (štitnici), ručni oblozi.

Osobe koje se bave kickboxingom često nastupaju u okruženjima visokog pritiska i moraju biti visoko motivirani i jake volje. Neuspjeh nikome nije lak, a kao boksač nećete dobiti svaki meč. Kickboxing je stalna borba između mozga i tijela. Kontinuirano poboljšavajte svoju tjelesnu kondiciju, nemojte preteško podnositi gubitke i pazite da date prednost liječenju od svih ozljeda s kojima se možete suočiti, piše Very well fit.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 1
VIDEO

'Ja sam prosječna, a muž mi je prezgodan. Svi me pitaju kako imam samopouzdanja uz njega'
ŠALA NA SVOJ RAČUN

'Ja sam prosječna, a muž mi je prezgodan. Svi me pitaju kako imam samopouzdanja uz njega'

Hazel se ne srami priznati da ima supruga koji je zgodniji od nje, niti da ju to uopće ne smeta. Kako kaže, sigurna je u njihovom odnosu i u svojoj se koži osjeća odlično

Dnevni horoskop za četvrtak 25. travnja: Rak neka odgodi bitne odluke, a Lavu sve ide od ruke
ASTRO PROGNOZA

Dnevni horoskop za četvrtak 25. travnja: Rak neka odgodi bitne odluke, a Lavu sve ide od ruke

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 25. travnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Nikad nije oprao 'onu stvar', a spavao je s četrdeset žena?!
STRAVA I UŽAS

Nikad nije oprao 'onu stvar', a spavao je s četrdeset žena?!

Zach je odlučio posjetiti dr. Naomi Sutton uvjeren da ga je penis 'izdao' kad mu se počelo događati da zbog preuske kožice na vrhu spolovila ne može doživjeti orgazam