Knjiga ima supermoć: Čitanje ublažava stres za čak 60 posto

Čitanje knjiga je korisna aktivnost koju bi trebalo njegovati od malih nogu jer bitno utječe na kvalitetu života, ali i na naš osjećaj zadovoljstva.

Tako su znanstvenici utvrdili da čitanje stimulira određene neurološke regije u mozgu pa ono što smo pročitali pamtimo kao proživljeno iskustvo. Naime, istraživači u Španjolskoj otkrili su da čitanje riječi “cimet” aktivira regije mozga odgovorne za osjećaj mirisa. Slično tome, francuski istraživači otkrili su da čitanje o određenim aktivnostima potiče motorni korteks, odnosno pokretni dio mozga.

Dakle, ako pročitate rečenicu “Pavle je nogom šutnuo loptu”, doživjet ćete to kao nešto što ste proživjeli. To nam pomaže da u situacijama koje još nismo doživjeli možemo lakše procijeniti što bi se zapravo moglo dogoditi, odnosno pomaže da reagiramo spremno, iako nam je ishod situacije u potpunosti nepoznat.

Ukratko, čitanje obogaćuje naše iskustva. I ne samo to, znanstvenici poručuju da čitanje stručne literature, fikcije i književnih djela pomaže u izgradnji razumijevanja prema događajima i osjećajima koje proživljavamo - bolje razumijemo ljude kojima smo svakodnevno okruženi.

- Ako čitate o genetici, saznajete više o genima. S druge strane, ako čitate fikciju, saznajete više o ljudima, drugima i sebi - kaže dr.sc. Keith Oatley, profesor kognitivne psihologije na Sveučilištu u Torontu.

Kaže da je razlog tome to što čitanje pruža jedinstvenu priliku da u potpunosti uronimo u misli i osjećaje osobe o kojoj knjiga govori.
Istraživanja su dokazala da to može pojačati empatiju i sposobnost da djelujemo kao društveno biće. Oatley tvrdi da su za jačanje suosjećanja vrlo korisne kombinacije romantičnih i detektivskih priča, koje su pisane kao ozbiljna književna djela. Kao savršen primjer takvog djela navodi “Ponos i predrasude” spisateljice Jane Austin. Čitanje se povezuje i sa srećom.

Novije istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Consumer Psychology pokazuje da nas knjige čine sretnijima jer pomažu da bolje razumijemo događaje i situacije koje smo proživjeli u životu i naučimo ih cijeniti. Još jedna studija pokazala je da ljudi koji čitaju, igraju šah ili rješavaju zagonetke imaju 2,5 puta manju vjerojatnost da će oboljeti od Alzheimera.

Čitanje je puno efikasnije u borbi protiv stresa od slušanja glazbe, šetnji ili tople šalice čaja. Neke procjene pokazuju da kad se udubimo u knjigu, smanjujemo simptome stresa za čak 63 posto. Samo šest minuta čitanja u komadu dovoljno je za usporavanje otkucaja srca i ublažavanje napetosti u mišićima. Opuštanje uz dobru knjigu spušta nezdrave razine hormona stresa, posebno kortizola.

Uživanje u knjizi je najbolja vježba za mozak jer ga održava mladim

Dok čitate knjigu ili tek upute za upotrebu aparata za kavu, dijelovi mozga koji su se razvili za druge funkcije, poput vida, jezika i asocijativnog učenja, spajaju se u specifičan neuronski sklop, kaže dr. Ken Pugh, predsjednik laboratorija Haskins. Osim što održava mozak mladim, knjiga je dobro društvo i na treningu jer povećava izdržljivost.

Prije spavanja čitanje djeluje poput hipnoze

Tijekom čitanja knjige ritmično pomičemo oči, tijelo je opušteno, a sva naša koncentracija usmjerena je na uživanje u pročitanom i onome što tek slijedi. U tom stanju tijelo je pasivno pa se i budnost polako smanjuje. Zato je čitanje knjige prije odlaska u krevet najbolja aktivnost za tijelo, ali i um. Isto ne vrijedi za e-knjige koje čitamo preko tableta i pametnih telefona, jer plavo svjetlo koje proizvode uređaji može usporiti ili spriječiti stvaranje hormona spavanja melatonina, što na kraju šteti kvaliteti sna, ali i cjeloukupnom zdravlju.

Jak vokabular podiže samopouzdanje

Tijekom čitanja se s nekim riječima susrećemo prvi put. Kako bismo shvatili što pisac želi reći, potražite objašnjenje određene riječi. To je odličan način za bolji rječnik kojim ćete podignuti i samopouzdanje. U društvu i na radnome mjestu ćete se izražavati bez poteškoća pa čitanje može utjecati i na karijeru.

Brže tjera stres od šetnje ili slušanja glazbe

U jednom istraživanju ispitanici su morali iskazati razinu stresa i potom nekoliko minuta čitati, slušati glazbu ili igrati videoigre. Razina stresa onih koji su čitali pala je za 67 posto, što je značajan pad u odnosu na ostale skupine.

Čitanje poboljšava empatiju

Različite priče koje pročitamo pružaju drugačiju perspektivu i mijenjaju nam život, kažu istraživači Sveučilišta York. ‘Bavljenje’ životima likova iz knjige jača čovjekovu sposobnost razumijevanja tuđih osjećaja i pomaže nam da razumijemo njihove motive za određene potupke u pojedinim situacijama.     

Potiče ostvarivanje životnih ciljeva

Čitanje o nekome tko je prevladao određene prepreke može vas motivirati da ostvarite svoje ciljeve, utvrdili su istraživači državnog sveučilišta Ohio. Što se više identificiramo s nekim likom, to je vjerojatnije da ćemo poduzeti određene akcije u vlastitom životu.     

Bolja međusobna povezanost

Kad se prepoznajete s likovima u knjizi, doživljavate neku vrstu stvarnog života koji može poboljšati vaš osjećaj uključivanja, kažu psiholozi na Sveučilištu Buffalo. Drugim riječima, kad čitate o mačku Bobu, na primjer, to vas može zbližiti s vlasnicima mačaka oko vas.     

Jačajte pamćenje i logičko zaključivanje

Knjige nam pomažu da neprestano obogaćujemo i nadograđujemo znanje te prolazimo kroz nove izazove. Tako je studija koju su proveli stručnjaci na Sveučilištu North u Teksasu pokazala da su starije odrasle osobe koje su zadržale naviku čitanja i učenja puno zadovoljnije svojim životom. Štoviše, dobra knjiga može pomoći da dulje održimo kognitivne funkcije - neka istraživanja upućuju na to da ljudi koji su zadržali naviku čitanja imaju 32 posto manje šanse za pad kognitivnih sposobnosti od onih koji su prestali čitati.