Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata
19 komentara

Lijepa Penelope svakodnevno spava po 12 sati i ne jede meso

Slavna Španjolka obožava kuhinju iz rodne zemlje, slijedi mediteransku prehranu i vegetarijanka je. Uz to vitku figuru održava treninzima u kojima spaja tri različite vrste vježbi te jogom

Foto: Pixell
19 komentara

Atraktivna holivudska glumica Penelope Cruz ima 45 godina, a izgleda mlađe nego ikad - tajna njezina bezvremenskog izgleda su mediteranska prehrana, ples, joga i trčanje. Slavna Španjolka jede puno voća i povrća.

- Izbjegavam mliječne proizvode i šećer. Pijem puno vode, pijem jako malo alkohola i prestala sam pušiti - kaže.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Penélope Cruz (@penelopecruzoficial) on

Svoje obroke “ispunjava” zelenim lisnatim povrćem, orašastim plodovima, sjemenkama, proteinima, grahom...

- Dajte mi komad kruha, nekoliko kapi maslinova ulja i soli, i ja sam sretna - izjavila je glumica koja ovo jelo naziva omiljenim obrokom. Ipak ne jede ga stalno jer je kalorično. 

weight loss woman BRZINSKO SKIDANJE KILA Vojničkom dijetom skida se do čak 5 kilograma u tjedan dana

Ona se ne boji ugljikohidrata jer je svjesna da nam oni, iako vode do debljanja, daju energiju. U njezinu svakodnevnom režimu prehrane kruh, tjestenina, riža i maslinovo ulje su neophodni prehrambeni proizvodi. Ipak, važno je ne pretjerivati pa ih glumica “drži” na minimumu ili ih zamijeni s manom i smeđom rižom, koja je bogata vitaminima i nutrijentima.

Penelope obožava španjolsku hranu, a mediteranska prehrana zasniva se na tradicionalnoj talijanskoj, grčkoj i španjolskoj kuhinji. Ona uključuje zdrave masti, poput maslinova ulja i avokada, proteina, voća, povrća, graha, orašastih plodova i sjemenki. Kao svoju tajnu ističe izbjegavanje brze hrane - u prošlosti je obožavala burgere, tjesteninu i pizzu, ali je brzu hranu zamijenila kuhanim, zdravim obrocima. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Penélope Cruz (@penelopecruzoficial) on

Mediteranska prehrana uključuje perad, ribu i jaja, ali je Penelope postala vegetarijanka 2000. godine, nakon uloge u filmu 'Svi lijepi konji'. 

U svoj uski raspored glumica je uspjela ugurati pet obroka dnevno. Tvrdi da je za njezinu vitku liniju zaslužan i san. Naime, glumica svaki dan spava po 12 sati. Njezino tajno oružje, kad je u pitanju seksi figura, je ples. Počela je plesati još s devet godina, trenirala je balet, a tvrdi kako je ples i danas njezina strast te da će se uvijek “okrenuti” njemu kad je u pitanju tjelovježba. 

REŽIM ŽENE-MAČKE Keto kraljica Halle posti po 16 sati svaki dan i jede malo voća

Svaki trening Penelope izmjenjuje tri vrste vježbi te trenira između 45 i 60 minuta dnevno. Prva vrsta je podizanje utega i korištenje sprava kako bi zategnula i ojačala svoje tijelo te ubrzala metabolizam. Zatim aerobik i kardio vježbe koje sagorijevaju masti - glumica brzo hoda i trči na traci. Zadnje je istezanje i vježbe fleksibilnosti koje izvodi po 15 minuta prije i poslije svakog treninga.

Njezin trening izgleda ovako - glumica se prvo zagrije prije treninga. Za zagrijavanje radi sklekove, vježbe za tricepse, skače, radi čučnjeve s vlastitom težinom i vozi bicikl.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Penélope Cruz (@penelopecruzoficial) on

Zatim slijedi set kružnog treninga za tjelesnu snagu. Izvodi po 20 ponavljanja trbušnjaka ili podizanja nogu, zatim čučnjeva, vježbe s ekstenzijama za leđa, sprintanje po dužini dvorane (10 ponavljanja), bočne skokove, vježbu “mountain climbers”, zatim prelazi na jumping jackove, iskorak (10 ponavljanja) i marince.

Nakon toga slijedi kružni trening visokog intenziteta. Penelope ponovno radi sklekove, zatim rameni potisak, zagrijava se ispočetka, sprint visokog intenziteta, zatim opet sprint, čučnjevi sa skokom, marinci i posljednji sprint. Na kraju treninga se istegne.

The Other Woman Los Angeles Premiere - By Lionel Hahn HOLIVUDSKA LJEPOTICA Tajna vitkosti Cameron Diaz: Vježba između čak dva doručka

Velika je obožavateljica Bikram joge koja se temelji na klasičnim vježbama koje je osmislio Bikram Choudhury. Treninzi, koji su prvi put postali popularni 70-ih godina, traju ukupno 90 minuta, a sastoje se od 26 različitih poza i dvije vježbe disanja. Posebna karakteristika te joge je sobna temperatura - prostorija za treninge mora biti zagrijana na 38 stupnjeva Celzijevih s 40-postotnom vlagom.

- Bikram joga je u potpunosti preobrazila moje tijelo. Tijekom cijelog sata ‘kapate od znoja’. Uz to, od nje dobivam i puno energije. Prije sam bila bezvoljna, a otkad je prakticiram imam energije na bacanje - tvrdi Penelope.

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message