Svakodnevno svoje zdravlje ugrožavamo čineći 7 grijeha

Naizgled benigne dnevne navike  imaju loš utjecaj na naše zdravlje, piše Daily Mail. 

1. grijeh - prečesto tuširanje

Moderna zaokupljenost osobnom higijenom može štetiti našoj koži, a dermatolog Nick Lowe smatra da je to prvi od sedam dnevnih grijeha koji ugrožavaju  zdravlje.

- Većina ljudi se pere previše. Voda u kombinaciji sa sapunom oštećuje kožu, što rezultira suhoćom, pucanjem, pa čak i infekcijama. Za većinu nas, nema potrebe da se operemo svaki dan - kaže Lowe. Ako se užasavate mogućnosti da se ne perete svaki dan, uzmite spužvicu i lagano se osvježite. Ako imate sklonost suhoj koži, umjesto sapuna, koristite gel ili kreme koje sadrže ulja, konzervanse koji ne štete vašoj koži.

2. grijeh - spavanje osam sati

- Osam sati čvrstog sna je "moderna konvencija" koja vas čini samo još više umornima. Razvili smo vrlo fleksibilne obrasce spavanja, uključujući dnevna drijemanja, koja mogu biti od stvarne koristi - kaže sveučilišni profesor Jim Horne. 
Samo 15 minuta drijemanja može biti jednako učinkovito kao dodatni sat noću, kaže Horne.
- Prije više stotina godina ljudi su prije večere spavali oko dva sata. Nakon toga su imali druženje s obitelji i prijateljima, te odlazak na spavanje oko ponoći. Slijedilo je tri-četiri sata neprekidnog spavanja prije ranojutarnjih molitvi - objašnjava Horne idealno podjeljeno spavanje.

3. grijeh - ispiranje ustiju nakon pranja zubi

Ispiranje ustiju odmah nakon pranja zubiju ispire zaštitni sloj flourida koji stvara pasta za zube. Zato bi bilo dobro izbjegavati bilo kakve tekućine najmanje pola sata nakon pranja zubi, upozorava stomatolog Phil Stenmer.
- Nemojte močiti četkicu pod mlazom vode prije pranja zubi, jer to može razvodniti učinak paste za zube. IMa dovoljno vlage u vašim ustima bez dodavanja vode - kaže Stenmer.
Što god radili nemojte prati zube odmah nakon jela jer tako lakše kiseline i šećeri oslabe caklinu na zubima, prije nego što se ona nakon nekog vremena stvrdne.
- Najbolje bi bilo da zube operete prije jela, a zatim usta isperete nakon jela - kaže Stenmer.

4. grijeh - sjedenje na WC-u

Moderni WC-i su loši za ljude, sugerira nedavno istraživanje u Izraelu. Čučavac je puno prirodniji položaj za ljude i zahtjeva manje naprezanje, a također smanjuje rizik od problema s debelim crijevom kao što su hemoroidi i divertikuloza.
- Ako ljudi imaju problema sa stolicom, dok sjede na wc-u bilo bi dobro stave nešto pod svoje noge jer tako simuliraju čučanje te smanjuju naprezanje - kaže gastroenterolog Charles Murray.

5. grijeh - čišćenje 

Nedavna istraživanja su pokazala da su ljudi koji čišće kuću imaju znatno viši krvi tlak od onih koji su to prepustili partnerima. Rezultati su pokazalo da to nije zbog opterećenje, več dodatnog stresa, koji čišćenje prouzrokuje. Također studije sugeriraju da korištenje proizvoda za čišćenje kućanstva povećava rizik od razvoja astme i to u gotovo svakom sedmom slučaju.

6. grijeh - pogrešno disanje

- Kao djeca svi smo udisali iz našeg trbuha, koji koristi cijeli kapacitet naših pluća. Ali što smo stariji, sve više dišemo neučinkovito koristeći pluća. To znači da se ustajali zrak zadržava na dnu naših pluća - kaže psihoterapeut Neil Shah. Kako naša pluća imaju ograničen kapacitet, to znači da svježi zrak ne dolazi u njihov donji dio, a to je najučinkovitiji dio za izmjenu plinova i kisika u krvi.
Srećom, pravilno disanje može se ponovno istrenirati.
- Disanje mora biti ritmično i redovito, s između 12 i 20 udisaja u minuti, kratkom stankom između udaha i izdaha - rekao je Shah.

7. grijeh - opuštanje nakon večere

Nakon napornog dana svi jedva čekaju brzu večeru i opuštanje u kauču prije odlaska u krevet.
- Ako ste neaktivni tijekom večeri ili jedete prije spavanja, vaše tijelo će vjerojatno na hranu gledati kao mast - kaže nutricionistica Claire MacEvilly. Najbolji lijek protiv toga je 20-ak minuta hoda nakon večere, bez obzira u koliko sati ste večerali.