Nemojte zaboraviti da je za cjelokupno zdravlje organizma, osim vježbanja i prehrane, vrlo bitno i mentalno zdravlje. Donosimo savjete koji će vam olakšati zdrav život
PREHRANA, VJEŽBANJE...
Na ovih 5 načina svoje zdravlje možete poboljšati već danas
1. Promijenite prehranu
Izvor mladosti nalazi se u vašem hladnjaku, i to je odlično mjesto za početak promjena. Izbacite prženu i brzu hranu iz svoje prehrane. Uz to, bilo bi dobro izbaciti ili smanjiti unos rafiniranog šećera, soli i prerađenih masnoća.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:33
Probajte u prehranu uključiti što više cjelovitih namirnica, jedite hranu sa što manje sastojaka te unosite u prehranu što više zelenog povrća i zdravih pripravaka poput smoothieja ili limunade.
2. Razmislite o jelima na biljnoj bazi
Osim što će vas jela na biljnoj bazi vratiti u život i očistiti organizam, uz takvu prehranu izgubit ćete kilograme, normalizirati kolesterol i krvi tlak, ako s tim imate problema.
Naravno da to ne znači da ne možete jesti životinjske proizvode, ako to volite, naravno da možete, ali ne smijete zaboraviti na povrće.
3. Vježbajte kad možete - gdje god možete
Vježbanje ne znači samo dizanje utega u teretani. Siđite jednu stanicu prije i prošetajte do kuće, nemojte svugdje ići autom, šetajte, budite aktivni, vozite bicikl ili rolajte. Budite kreativni, ali svakako ostanite aktivni. Uz to, ne treba vam članska iskaznica u teretani jer danas mnoštvo vježbi možete pronaći na internetu i raditi ih kod kuće.
A sve one izreke poput: 'stvarno nemam vremena', izbacite iz glave. Za sve se uvijek nađe vremena. Samo trebate biti ustrajni.
4. Priprema obroka
Pripremite hranu početkom tjedna, učinit ćete sebi uslugu. Toliko toga možete učiniti, toliko recepata je danas na internetu, toliko toga možete pronaći i promijeniti svoje 'loše' navike već danas.
5. Darujte ljubav
Nemojte zaboraviti da je, osim vježbanja i prehrane, vrlo bitno i mentalno zdravlje jer bez njega nema pomoći. Pomognite sebi, a onda na kraju i drugim ljudima. Pomognite onome kome vidite da je pomoć potrebna, budite ljubazni, dajte drugima podršku. Otvorite starijem susjedu vrata, pomognite baki iz susjedstva nositi vrećice do stana, kupite nekom topli obrok ako vidite da on nije u mogućnosti. Osjećat ćete se kao da ste postigli nešto veliko. S tim ćete dobiti najveći dar, piše Mind Body Green.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
