Obavijesti

Lifestyle

Komentari 5

Nemir u glavi: Kako isključiti misli koje vam uskraćuju san?

Nemir u glavi:  Kako isključiti misli koje vam uskraćuju san?

Kada ne možete zaspati zbog opterećujućih misli, opuštajuća aktivnost, kao što je slušanje glazbe, čitanje, crtanje ili nešto drugo, pomoći će vam da pomaknete fokus s negativnih ili teških misli na nešto ugodnije

VIDEO

Ako često noću ne možete zaspati zbog teških misli, ovo su savjeti koji bi mogli pomoći da brže zaboravite na njih i utonete u san:

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Čudne stvari koje se događaju tijekom sna 01:16

1. Fokusirajte se na ono što se događa sada

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Misli zbog kojih ne možete spavati često su povezane s prošlošću ili budućnošću. Brinete se zbog toga što se može dogoditi ili žalite zbog nečega iz prošlosti. Ako vam se to događa, pokušajte se usredotočiti na ono što se događa sada. Sadašnji trenutak je nešto što možemo kontrolirati, a ova promjena fokusa može pružiti opuštanje koje je potrebno mozgu.

2. Ostavite svoje uređaje

Gledanje u telefon, prijenosno računalo ili tablet prije spavanja može podići razinu anksioznosti i stresa, posebno ako čitate ili gledate vijesti ili druge stvari zbog kojih se brinete. Osim toga, svjetlost elektroničkih uređaja loše utječe na proizvodnju melatonina u tijelu pa spavanje čini još težim.

Kako razgovarati s nekim kome se divite? Govor tijela je bitan...
Kako razgovarati s nekim kome se divite? Govor tijela je bitan...

3. Zabavite se s nečim opuštajućim

Kada ne možete zaspati zbog misli, opuštajuća aktivnost, kao što je slušanje glazbe, čitanje, crtanje ili nešto drugo, pomoći će vam da pomaknete fokus s negativnih ili teških misli na nešto ugodnije.

Cheeerful pretty girl reading in bed

4. Udahnite aromu esencijalnog ulja lavande

Eterično ulje lavande često se koristi u aromaterapiji za ublažavanje stresa, opuštanje i bolji san. Možete poprskati par kapi na ručnik ili krpu ili dodati malo ulja u kupku. Eterična ulja mogu izazvati alergijske reakcije, pa budite oprezni ako ih koristite.

5. Nemojte forsirati san

Ako nikako ne uspijevate utonuti u san, ustanite iz kreveta i radite nešto. Popijte malo čaja, pročitajte knjigu ili pišite pa se vratite kad vam se počne spavati.

Prestanak pušenja: Napravite plan za sve situacije jer želja za cigaretom traje samo tri minute
Prestanak pušenja: Napravite plan za sve situacije jer želja za cigaretom traje samo tri minute

6. Gledajte najdražu emisiju ili seriju na televiziji

Gledanjem omiljene TV emisije možete zaboraviti na teške misli. Svjetlost koju televizor emitira udaljenija je od one koja dolazi s  telefona, pa je manje štetna za higijenu spavanja.

7. Vježbe disanja

Polako, duboko disanje može vam pomoći da se smirite i utišate misli, piše Bright Side.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 5
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...