Inflammaging je možda nije neizbježan! Nova istraživanja otkrivaju da prehrana i način života mogu smanjiti kronične upale povezane sa starenjem
ZDRAVO STARENJE
Nova studija otvorila nova pitanja: Najčešća pretpostavka o starenju je pogrešna?
Čitanje članka:
2
min
Fenomen poznat kao inflammaging označava kroničnu, nisku razinu upale koja se razvija s godinama. Iako se ranije smatralo da je to prirodan odgovor organizma na starenje, nova istraživanja sugeriraju da to možda nije univerzalno pravilo.
Studije su pokazale da ljudi u neindustrijaliziranim područjima doživljavaju upalu na drugačiji način od onih u urbanim sredinama, što sugerira da prehrana, način života i okolišni čimbenici imaju značajan utjecaj na razvoj upale s godinama.
POGLEDAJ VIDEO: Pet grešaka zbog kojih nam koža prerano stari
Pokretanje videa...
01:04
Inflammaging je kronična, niska razina upale koja se javlja bez očite infekcije. Ova vrsta upale može doprinijeti razvoju različitih zdravstvenih stanja povezanih sa starenjem, poput Alzheimerove bolesti, artritisa, raka, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.
Istraživanja su usporedila različite populacije, uključujući industrijalizirane skupine iz Europe i Azije te neindustrijalizirane autohtone zajednice u Južnoj Americi i jugoistočnoj Aziji.
Rezultati su pokazali da su razine upale u neindustrijaliziranim skupinama bile uglavnom povezane s infekcijama, dok u industrijaliziranim skupinama nije bilo takve povezanosti.
Ovo sugerira da prehrana, način života i okolišni čimbenici imaju velik utjecaj na razvoj upale s godinama.
Preporuke za smanjenje inflammaginga
Iako nova istraživanja dovode u pitanje prethodna uvjerenja, stručnjaci i dalje preporučuju određene promjene u načinu života kako bi se smanjila kronična upala:
- Uravnotežena prehrana: Preporučuje se konzumacija hrane bogate vlaknima, voća i povrća, te smanjenje unosa ultra-prerađene hrane bogate soli, šećerom i trans mastima.
- Redovita tjelesna aktivnost: Tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju upale i poboljšanju općeg zdravlja.
- Dobar san: Kvalitetan san važan je za regulaciju imunološkog sustava i smanjenje upale.
- Stres menadžment: Upravljanje stresom može pomoći u smanjenju kronične upale.
Iako nova istraživanja sugeriraju da kronična upala nije nužno neizbježna posljedica starenja, ona ostaje značajan čimbenik rizika za razne bolesti. Uzimajući u obzir prehranu, način života i okolišne čimbenike, moguće je smanjiti razinu upale i poboljšati kvalitetu života u starijoj dobi.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
