Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Nutricionistica tvrdi: Namirnica koja rješava problem spavanja

Nutricionistica tvrdi: Namirnica koja rješava problem spavanja
1

Jedan od najboljih biljnih izvora magnezija i ostalih kemijskih spojeva koji potiču dobar san je slanutak koji čini idealan odabir namirnice za večeru, tvrdi nutricionistica koja ga savjetuje svima koje muči usnivanje

VIDEO

Hrana i san duboko su povezani. Kao što neke namirnice (primjerice šećer i kofein) mogu ometati uspavljivanje i kvalitetan san, postoje i one koje čine suprotno. Primjerice, jeste li primijetili kako blaženo spavate nakon porcije puretine?  To je zato što meso sadrži visoku razinu triptofana, aminokiseline koja je prekursor serotonina (ima značajnu ulogu u našem snu).

U videu pogledajte kako šećer utječe na san:

Pokretanje videa...

00:39

Nutricionistica Jessica Cording kaže kako triptofan možemo pronaći u mnoštvu drugih izvora, primjerice u gotovo svim životinjskim proteinima. No, možemo ga pronaći i u nekim biljnim namirnicama, piše Mind&Body; Green.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Jedan od njenih najdražih izvora na biljnoj bazi je slanutak, za koga tvrdi da već šačica slanutka može imati značajan utjecaj na spavanje.

Slanutak i san

- Slanutak sadrži složene ugljikohidrate koji pomažu našem tijelu da proizvodi serotonin. Iako serotonin češće povezujemo s dobrim raspoloženjem, taj neurotransmiter se zapravo pretvara u melatonin u pinealnoj žlijezdi mozga, što je nužno za naš san - objašnjava Cording. 

Spavate li bosi ili u čarapama? Otkrili su što je bolje za zdravlje
Spavate li bosi ili u čarapama? Otkrili su što je bolje za zdravlje

Zapravo, niska razina serotonina može nas spriječiti da zaspimo i nastavimo spavati, slaže se dr Tiffany Lester, ističući kako je prije spavanja važno izbjegavati hranu koja podiže šećer u krvi, primjerice poput velike zdjele tjestenine.

Pametniji je odabir svakako hrana s niskim glikemijskim indeksom, a slanutak definitivno spada u nju. Osim toga, sadrži i visoku razinu magnezija, koji ima ulogu u više od 300 različitih biokemijskih reakcija u tijelu koje kontroliraju sve - od regulacije šećera u krvi i krvnog tlaka do proizvodnje energije i spavanja. 

Istraživanja su pokazala kako magnezij podržava opuštajući, duboki san održavanjem zdravih razina GABA - neurotransmitera koji potiče opuštanje i dobar noćni odmor. 

Faze sna i idealno buđenje: U kojoj se fazi najbolje probuditi?
Faze sna i idealno buđenje: U kojoj se fazi najbolje probuditi?

Stoga je slanutak odličan odabir za večeru, bilo na žlicu ili primjerice u humusu namazan na komad kruha.

 Bez obzira kako ih pripremate, te male mahunarke imaju prilično impresivan rezime. Proteini, vlakna, čak i minerali koji pomažu u promicanju bržeg sna, stoga nije ni čudno zašto nutricionistica Cording ovu namirnicu smatra čudotvornom za dobar san.
 

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 1
VIDEO

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 28. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru