Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Od suhih usana do vrtoglavice - kako ostati zdrav i hidratiziran?

Od suhih usana do vrtoglavice - kako ostati zdrav i hidratiziran?
5

Tijelo gubi vodu cijeli dan, svaki dan. Čak i kada dišete, izbacujete vodu, kao i kada se znojite, mokrite i plačete. Potrebna je za razne stvari u tijelu, zbog čega morate svakodnevno dopunjavati razinu tekućine

VIDEO

Tijelo treba vodu za rad. Voda 'podmazuje' zglobove i oči, pomaže probavi, izbacuje otpad i toksine iz organizma te održava kožu zdravom i um aktivnim. 

Znanstvenici su nedavno otkrili da ispijanje osam čaša dnevno može produžiti život do 15 godina.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Joško Bašić 00:29

Što se događa kada ne pijete dovoljno i kako možete ostati hidrirani?

- Ako ste žedni, vjerojatno ste već blago dehidrirani. Međutim, osjećaj žeđi može se smanjiti kako starite - kaže Natalie Louise Burrows, britanska nutricionistica.

Ne pijete dovoljno vode? Evo kako promijeniti tu lošu naviku
Ne pijete dovoljno vode? Evo kako promijeniti tu lošu naviku

To znači da gubite osjećaj da morate nešto popiti i možda nećete dovoljno brzo shvatiti da dehidrirate.

- Ovo je veliki problem jer je sposobnost tijela da cirkulira hranjive tvari oko sebe, regulira tjelesnu temperaturu i razrijedi urin ugrožena kada je dehidrirano - ističe Natalie.

Couple drinking water

Zašto je voda tako važna za tijelo?

Tijela se sastoje od oko 60 posto vode, a mozgovi od 70 do 75 posto.

- Gubimo vodu cijeli dan, svaki dan. Čak i kada dišemo, izbacujemo vodu, kao i kada se znojimo, mokrimo, izbacujemo nuždu i plačemo. Potrebna nam je za razne stvari u tijelu, od mentalne jasnoće i energije do krvnog tlaka i zdravlja bubrega - objašnjava stručnjakinja.

Zbog toga moramo svakodnevno dopunjavati razinu vode, upozorava.

Povećajte unos tekućine i češće mokrite, to smanjuje rizik od ponavljanja mokraćnih infekcija
Povećajte unos tekućine i češće mokrite, to smanjuje rizik od ponavljanja mokraćnih infekcija

Koliko treba piti?

Prosječna osoba treba 1,8 do 2 litre vode dnevno.

- Možda ćete morati povećati količinu ako ste vrlo aktivni, jer se više znojite ako puno vježbate - kaže Natalie.

Također količinu treba povećati ako redovito idete u saune ili lječilišta, a u toplijim danima preporučuje se do oko tri litre dnevno tekućine.

- Djeca bi trebala piti između 1,2 i 1,5 litara dnevno, a kada napune 12 do 14 godina, to postaje jednako dnevnom unosu odrasle osobe - savjetuje ona.

Koji su simptomi dehidracije?

Osjećat ćete se, između ostalog, umornije nego inače, imati suha usta i možete osjetiti vrtoglavicu.

Što piti?

Voda i biljni čajevi su idealni.

- Ako ste netko tko treba malo okusa, preporučujem da svojoj vodi dodate malo bobičastog voća, listova mente ili agruma - predlaže Natalie.

Ne preporučuje uključivanje kofeina jer to može povećati učestalost mokrenja i potencijalno pridonijeti dehidraciji, donosi The Sun.

- Juhe, povrće i voće sadrže vodu pa će svi oni podržati vaš dnevni unos - kaže Natalie.

Kada treba piti?

Pijenje vode postupno tijekom dana je najbolji način da to činite, a izbjegavajte ju piti sat ili dva prije spavanja ako ne želite biti budni cijelu noć i ići na WC.

- Popiti dvije litre u jednom trenutku i ništa više ostatak dana se ne preporučuje, jer tijelo ne gubi vodu tom brzinom - istaknula je.

Više tekućine, plivanje i šetnja te lagane salate od povrća idealne su za podizanje energije
Više tekućine, plivanje i šetnja te lagane salate od povrća idealne su za podizanje energije
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 1
VIDEO

Dnevni horoskop za ponedjeljak 22. travnja: Vage će se zaljubiti na poslu, a Blizanci biti duhoviti
PROVJERITE ŠTO VAS OČEKUJE

Dnevni horoskop za ponedjeljak 22. travnja: Vage će se zaljubiti na poslu, a Blizanci biti duhoviti

Pročitajte dnevni horoskop za ponedjeljak 22. travnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Što je najčudnije što vas može uzbuditi? Ovo su razlozi zašto neki ljudi imaju neobične fetiše
NASTRANE SKLONOSTI

Što je najčudnije što vas može uzbuditi? Ovo su razlozi zašto neki ljudi imaju neobične fetiše

Što se više 'borite' protiv fetiša, to ga više želite. Fetiši postaju moćni jer ih društvo označava kao 'izvrnute', 'nastrane' i 'pogrešne' - što ih čini još privlačnijima
Evo koliko dugo mokro rublje može stajati u perilici rublja
DA NE NASTANE PLIJESAN

Evo koliko dugo mokro rublje može stajati u perilici rublja

Ako mokra odjeća stoji dulje, posebno u perilici koja nije bila očišćena duže vrijeme, može poprimiti neugodan miris, a to je obično uzrokovano rastom bakterija i plijesni