Vježba mijenja metabolizam mišića matičnih stanica, što je jedna od ključnih prednosti vježbanja, kaže Alicia Kowaltowski, biokemičarka sa Sveučilišta u Sao Paulu
VJEŽBANJE POMLAĐUJE
Snažni mišići važni su za dobar izgled i što dulje zdravlje
Snažni i razvijeni mišići nisu važni samo da biste dulje izgledali dobro, već i da dulje ostanete pokretljivi u starijim godinama. Naime, istraživanje ukazuje na to da vježbe snage pojačavaju rast vitalnih matičnih stanica mišića i iz temelja mijenjaju njihov metabolizam, tako da pokreću njihovu regeneraciju.
POGLEDAJTE VIDEO: Redovito vježba i izgleda upola mlađe
Pokretanje videa...
01:24
- Vježba mijenja metabolizam mišića matičnih stanica, što je jedna od ključnih prednosti vježbanja - kaže koautorica studije, Alicia Kowaltowski. Ona je biokemičarka sa Sveučilišta u Sao Paulu, a nalazi njezina tima objavljeni su krajem lanjske godine u časopisu Journal of Cachexia, Sarcopenia i Muscle.
Studija je provedena na miševima, pa Kowaltowski upozorava da je prerano za prevođenje nalaza izravno u ljude. No u budućnosti bi ovo istraživanje moglo pružiti strategije koje će ljudima pomoći da spriječe ozljede i gubitak mišićne mase koji dolazi sa starenjem te steknu koristi čak i ako ne mogu vježbati.
- Ovo je prvi korak u razvoju strategija koje će koristiti mišićima kroz druge mehanizme, osim vježbanja, jer ne mogu svi vježbati - ističe kaže Kowaltowski.
Da bi bolje razumjeli mehanizme koji pokreću blagodati vježbanja, Kowaltowski i tim vodili su miševe kroz aerobni program treninga, među ostalim i kroz trčanje na traci, uz periodične testove brzine. Zatim su te rezultate uspoređivali s neaktivnim miševima, analizirajući mišićno tkivo životinja, metaboličke promjene i aerobni kapacitet.
Nakon završetka programa, istraživači su također ozlijedili mišićno tkivo u obje skupine miševa, kako bi promatrali njihovu regenerativnu sposobnost.
Tim je otkrio da su aerobne vježbe promijenile način na koji su životinje konzumirale kisik, metabolizirale šećer i koliko su bile umorne kad nisu vježbale.
Životinje koje su vježbale bile su mršavije, na što ukazuju područja niže masnoće i tjelesne mase, a imale su formirana mišićna vlakna kao i manje znakova upale. Ova su otkrića potvrdila da su životinje koje su vježbale izdržljivost popravljale ozlijeđene mišiće učinkovitije od sjedećih miševa, što rasvjetljava kako ljudi mogu dugoročno graditi i održavati mišiće.
- Održavanje mišića vrlo je važno kako bi se osiguralo zdravo starenje. Kako budemo shvaćali kako se mišić obnavlja, kako se mišićne matične stanice ponašaju i reagiraju na podražaje te kako će imati koristi od mehanizama za obnavljanje nakon vježbanja, nadamo se da će nas to dovesti do boljih strategija za održavanje mišića zdravima tijekom života - kaže Kowaltowski.
Nakon početnih eksperimenata, tim je izolirao mišićno tkivo, kako bi mogli pratiti rast satelitskih stanica nakon vježbanja. Do sada istraživači nisu bili sigurni kako su aerobne vježbe poput trčanja, vožnje biciklom ili plivanja utjecale na ove vitalne stanice.
- Te se stanice neprestano aktiviraju, ali s vremenom mogu postati umorne i zaustavlja se samoobnavljanje. To se događa kod mišićne distrofije i bolesti koje uključuju gubitak mišićne mase, poput sarkopenije - objasnio je koautor studije Phablo Sávio Abreu Teixeira. Ako imamo više obnovljenih stanica, to znači da imamo više stanica sposobnih za regeneraciju tkiva, dodaje.
Tim je otkrio da su vježbe izdržljivosti povećale bjelančevine uključene u smirivanje i aktiviranje ovih satelitskih stanica, a zauzvrat su omogućile samoobnavljanje ili diferencijaciju. Prilagođavanje mišićnog tkiva aerobnim vježbama mijenja metabolizam matičnih stanica mišića, pomažući im da se oporave od ozljeda, donosi portal Inverse.
U neočekivanom preokretu, znanstvenici su također otkrili da matične stanice treniranih životinja imaju nižu mitohondrijsku aktivnost, kaže Kowaltowski. To je bilo zanimljivo jer mišićne stanice imaju više mitohondrijske aktivnosti tijekom vježbanja.
- Iznenađujuće smo otkrili da troše manje kisika, kao da su postali ekonomičniji - kaže Abreu. Znanstvenike je iznenadilo i to da se učinci vježbanja na obnavljanje matičnih stanica mogu reproducirati inhibiranjem aktivnosti mitohondrija u laboratoriju. To sugerira da je aktivnost mitohondrija ključna za obnovu stanica.
- Rezultat je potpuno nov i daje naslutiti kako možemo modulirati funkciju mišićnih matičnih stanica u budućnosti - kaže Kowaltowski. Na temelju ovih nalaza ne postoji idealan režim vježbanja za promicanje regeneracije mišića, dodaje.
Međutim, istraživači znaju da ako ljudi redovito vježbaju to pomaže da se brže oporave od vježbanja, podrže svoje fizičko i mentalno zdravlje i žive duži, zdraviji život.
Centri za kontrolu bolesti preporučuju ciljanje na 150 minuta ili dva i pol sata tjelesne aktivnosti tjedno.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
