Pozitivno iz negativnog: I loše navike mogu biti dobre za vas

Ne morate osjećati grižnju savjesti zbog kave u pauzi - žene koje piju 2-3 šalice na dan imaju 15 posto manji rizik od depresije, pokazalo je američko istraživanje. 

Kofein potiče mozak na stvaranje dopamina i serotonina odgovornih za dobro raspoloženje. Uz to kava je bogat izvor antioksidansa važnih za prevenciju raka. Jedna od “loših” navika dobrih za zdravlje je i neredovito uzimanje vitamina. Ako svaki dan popiju multivitamin, ljudi su skloniji preskočiti zdrave aktivnosti poput šetnje ili doručka, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Baltimoreu. 

Radije se, kad god možete, oslonite na hranu bogatu vitaminima, a ne na tablete. Ni povremeno dokoličarenje na poslu nije loše - maštanje čuva sinapse i sprečava propadanje mozga. Ljenčarenje je još bolje ako pritom radite nešto što vas nasmijava. Smijeh od srca proširit će krvne žile za 50 posto te tako sniziti tlak, ali i potaknuti oslobađanje hormona sreće.

Povremeni stres također ima pozitivnu stranu. Ako je kratkoročan, primjerice zbog kvara na vozilu, potaknut će vas na to da brže pronalazite rješenje problema.

Preskočite vježbanje

Ne morate intenzivno vježbati da biste bili zdravi i u formi, dovoljno je triput na tjedan. “Slobodni” dani nužni su za obnovu i jačanje mišića. Tad su dovoljne lagane aktivnosti poput šetnje ili bicikliranja.

Pivo na dan za jake kosti

Pivo obiluje antioksidansima važnima za jak imunitet, ali i mineralima koji jačaju kosti i štite od osteoporoze.Budući da je vrlo kalorično, dovoljno je pivo na dan.  

Pokažite da ste se naljutili

Ljutnja može biti pozitivna emocija, ali samo ako vas motivira da popravite lošu situaciju u kojoj ste se zatekli. Za početak razmislite što ju je pokrenulo i skrivaju li se iza ljutnje druge emocije poput srama ili nesigurnosti.

Alergičarima tablete za san 

Povremeno uzimanje tableta za spavanje nije loša ideja, osobito ako vam san remete alergije vezane uz nosnu sluznicu, kaže dr. Ronald Popper. Većina tih tableta sadrži antihistamin koji ublažava alergije, no ipak se prvo savjetujte s liječnikom.