Prije intenzivnijih treninga valja jesti prije trčanja radi dopune energetskih depoa glikogena, a svakako treba jesti poslije s ciljem oporavka nakon treninga ili utrke, kaže nutricionist Nenad Bratković
SAVJETI NUTRICIONISTA I TRENERA
PLUS+
Prehrana je nužna za uspješno trčanje: Prije treninga ne jedite meso, teške umake ni brokulu
Trčanje je intenzivna aktivnost čak i za one koji se rekreativno bave tim sportom, pa svakako valja obratiti pažnju i na prehranu. Pritom se razlikuje jelovnik početnika, naprednog i iskusnog trkača. Dodatno, valja je prilagoditi ciljevima, pa se tako razlikuje tanjur nekoga tko želi što bolji rezultat od nekoga tko želi samo istrčati jednu utrku.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
