Prije nego legnete ohladite jastuk pored otvorenog prozora | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 14

Prije nego legnete ohladite jastuk pored otvorenog prozora

Prije nego legnete ohladite jastuk pored otvorenog prozora
1

Da biste što lakše usnuli, glava bi vam trebala biti hladna - doslovno i figurativno. Osim što trebate rashladiti jastuk, isto učinite i sa sobom. Provjetrite ju prije spavanja

VIDEO

Za dobar i kvalitetan san, ključna je temperatura u spavaćoj sobi koja bi trebala iznositi između 16 i 18 stupnjeva, što je znatno niže od onoga što obično nazivamo sobnom temperaturom. 

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:55

Da biste što lakše usnuli, glava bi vam trebala biti hladna - doslovno i figurativno, kaže bivši sportaš, profesor na Kineziološkom fakultetu u Koelnu i voditelj Centra za zdravlje Ingo Froboese, zagovornik integriranog pristupa u promicanju zdravlja i vježbanja. 

- Hladnu ćete glavu zadržati, ako primjerice jastuk, prije odlaska u krevet objesite blizu otvorenog prozora da biste ga rashladili i u sobu istodobno pustite malo svježeg zraka - savjetuje. 

Kasniji odlazak na spavanje je povezan s pretilošću kod djece
Kasniji odlazak na spavanje je povezan s pretilošću kod djece

Ako je vani pretoplo, jastuk na nekoliko minuta možete staviti u hladnjak, dodaje prof. Froboese.

Istodobno je jednako važno prije odlaska na počinak 'rashladiti' i onu 'sitnu mašineriju' u glavi, još užarenu od bilo kojeg posla koji ste prethodno obavljali. 

Thinkstock

Tridesetak minuta prije spavanja Froboese preporučuje meditaciju ili čitanje knjige te savjetuje da se izbjegava gledanje filmova uznemirujućeg sadržaja, nekih 'teških' sportova ili ostalih sadržaja koji izazivaju nelagodu. 

Mame su sretnije i zadovoljnije kad djeca idu rano na spavanje
Mame su sretnije i zadovoljnije kad djeca idu rano na spavanje

Korištenje pametnih telefona, tableta ili laptopa u krevetu savjetuje samo povremeno, kad je to neophodno potrebno. Podsjeća da plava svjetlost mobitela negativno utječe na san, a istodobno je vrlo jednostavno uplesti se u mrežu 'međumrežja' i njegovih sadržaja koji će vas održati budnima, premda to niste planirali.

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Pokretanje videa...

16:51
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 14

VIDEO

Prema dijelovima lica i prstiju odredite veličinu vagine ili penisa potencijalnog partnera
LAKŠE DO ZADOVOLJSTVA

Prema dijelovima lica i prstiju odredite veličinu vagine ili penisa potencijalnog partnera

Drevna mudrost priznaje da nije baš sve u dužini i debljini, već postoje tehnike i položaji u seksualnom činu zahvaljujući kojima uz puno vježbanja i prilagodbe jedno drugom možemo nadoknaditi nedostatke