Što dulje vozite, poboljšavate izdržljivost, a od mišića najbolje rade gluteusi i kvadricepsi. Kod djece, ali i odraslih, dobro razvija koordinaciju i ravnotežu tijela
PRŽI KALORIJE
Rolanje je efikasnije od trčanja: Odlična vježba i za noge i ruke
Rolanje je idealna aktivnost za skidanje kilograma. Vožnjom od 30 minuta možete istopiti između 210 i 310 kalorija, a malo intenzivnijim rolanjem istopit ćete oko 450 kalorija.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:29
Mišićne skupine koje najviše rade su noge i gluteusi, a odlična je vježba i za ruke jer njima morate održavati ravnotežu. Kod djece, ali i odraslih, dobro razvija koordinaciju i ravnotežu tijela, pri čemu morate koristiti snagu mišića trupa i donjeg dijela leđa za održavanje stabilnosti.
Kombinacija čvrstih mišića i dobre koordinacije osigurava dobru razgibanost kako starite. Pri tome, za 50 posto je manje opterećenje na koljena i kukove jer pokrete brzo naučite amortizirati kvadricepsima. Istodobno, rolanje poboljšava reflekse te jača mentalni fokus, i vozač se lakše može koncentrirati na disanje.
Što dulje vozite, poboljšavate svoju izdržljivost, a otežati si, za brže rezultate, možete tako da vozite na laganoj uzbrdici. Za početak možete voziti dva puta tjedno po pola sata, a poslije postupno produljivati aktivnost.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
