Simptomi slabog imuniteta su i jedenje slatkog te suhoća nosa

Dok neki prežive sezonu gripe i prehlade bez bolesti, drugi se nikako ne mogu riješiti šmrcanja, kašlja, herpesa i drugih znakova oslabljelog imuniteta. Do sada su znanstvena istraživanja utvrdila da sklonost sezonskim virozama i prehladama može imati veze i sa životnim navikama, koje itekako mogu biti štetne, a među njima su i količina šećera te vode koju popijemo na dan. 

Ako vam se stalno jede slatko, to ne samo da će rezultirati nakupljanjem neželjenih kilograma, već će oslabiti i sposobnost bijelih krvnih zrnaca da ubijaju bakterije. Američki stručnjaci otkrili su da nakon 100 grama pojedenog šećera leukociti narednih pet sati nisu sposobni boriti se s bakterijama. Zato je, umjesto kolača, gaziranih sokova i čokolade bolje odabrati sušeno voće, koje će tijelo, uz šećer, opskrbiti i vitaminima. 

Manjak vode oslabljuje tijelo

Voda eliminira otrove nakupljene u tijelu. U tekućinu kojomo opskrbimo tijelo na dnevnoj bazi ubraja se i čaj i kava, ali ne i alkohol te slatki sokovi. Ukoliko je urin blijedo-žute boje, znači da unosite dovoljno tekućine pa je zato i rizik od prehlada manji.  

Višak kilograma

Prekomjerna težina osim štetnog utjecaja na srce, mozak i druge organe, šteti i imunitetu. Jedan od očitijih primjera bila je epidemije svinjske gripe. Osim što su pretili bili među rizičnijim skupinama za obolijevanje, teže su se i oporavljali. Posebno se to odnosi na ljude s BMI-em većim od 35. Zbog debljine se može poremetiti i ravnoteža hormona zbog čega se smanjuje sposobnost imuniteta da se bori s infekcijama.

Nos je stalno suh

Koliko god pun nos i šmrcanje mogu iritirati, oni su dobar znak stabilnosti imuniteta. Sluz koja se nakuplja u nosu zarobljuje viruse i eliminira ih iz tijela. Ako je nos presuh, virusi lakše ulaze u organizam. Privremena suhoća zbog suhog zraka tijekom zime nije problem, ali ako je kronična i traje dugo, svkako se javite liječniku. 

Neprestana izloženost stresu

Nije slučajnost da se ljudi najčešće razbolijevaju u vrijeme intenzivnog stresa na poslu ili kod kuće. Prema izvješću američkog Udruženja psihologa, dugoročni stres dokazano oslabljuje reakciju imuniteta na gripu i prehladu. Zbog toga je, osim za psihičko, za fizičko zdravlje nužno nositi se sa stresom na adekvatan način, tehnikama umanjivanja stresa i maksimalnim izbjegavanjem napetih situacija.

Prehlada koja nikako ne prolazi

Ako je imate, to znači da je vaš imunitet kronično oslabljen. Za to mogu postojati dublji zdravstveni uzorci, ali i nezdravi životni stil. Odrasli ljudi se u prosjeku razbole jednom do tri puta na godinu u trajanju od tri do četiri dana. Sve više od toga zahtijeva oprez, s naglaskom na prevenciju u obliku zdrave prehrane, dovoljno sna, redovite tjelovježbe i uzimanja dodataka vitamina i minerala.