Obavijesti

Lifestyle

Komentari 3

Što se bolje naspavamo, više zaboravljamo - mozak se čisti od nepotrebnih informacija

Što se bolje naspavamo, više zaboravljamo - mozak se čisti od nepotrebnih informacija

Nedovoljna količina sna smanjuje moždanu aktivnost i mogućnost učenja, pamćenja i koncentracije. No zaborav je zapravo koristan i važan za dobar rad mozga

VIDEO

Neurolog dr. Scott Small, koji istražuje Alzheimerovu bolest, objašnjava da nedostatak sna zapravo stvara previše sjećanja, a rezultat je preopterećen mozak i nedostatak prostora za stvaranje novih sjećanja, pa je stoga lakše zaboraviti i neke važne informacije, piše MindBodyGreen.

POGLEDAJTE VIDEO: Odabir karijere i inteligencija povezani su sa količinom sna

Pokretanje videa...

Ranoranilac ili noćna ptica 01:11

Što se zbiva sa sjećanjem dok spavate

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

- Jedna od osnovnih funkcija sna je čišćenje memorije - pojašnjava dr. Small. Ideju je prezentirao neuroznanstvenik, molekularni biolog i dobitnik Nobelove nagrade Francis Crick koji je ustvrdio da spavamo kako bismo zaboravili. To znači da u snu naš mozak uklanja nevažne podatke.

Ako zamislimo mozak kao veliko polje, a sjećanja su trava koja niče iz tla, san omogućuje održavanje polja i uklanjanje nepotrebnih djelića trave. Ako ne spavamo dovoljno, mozak ne može ukloniti nevažne informacije.

Naime, svakodnevno se susrećemo sa tisućama informacija kojih vjerojatni nismo ni svjesni.

Za miran i zdrav san: Jastuk se bira prema položaju spavanja
Za miran i zdrav san: Jastuk se bira prema položaju spavanja

- Mozak može upamtiti tisuće detalja, a većina ih nije važna za vaš život - ističe Small.

Kao i kod obrasle livade, tijekom vremena sjećanja se akumuliraju i stvaraju nered. Kad ljudi ne spavaju dovoljno, njihov mozak ne može ukloniti višak materijala i zadržati samo bitne informacije. Zato je nedostatak sna povezan sa problemima u učenju i sjećanju.

woman in bed late night trying to sleep suffering insomnia

- Budući da je u tom slučaju mozak prepun informacija, ljudi ne mogu nesmetano razmišljati, kaže Small.

Kako potaknuti bolji san za bolje sjećanje

Teorija ima smisla, jer san je ključan za obnavljanje svih staničnih sustava u tijelu i njihov oporavak, a to uključuje i sjećanja. Kako biste potaknuli bolji san, spavaću sobu održavajte na odgovarajućoj temperaturi, redovito u isto vrijeme liježite na počinak, a pripazite i na obroke prije spavanja jer i oni mogu utjecati na kvalitetu sna.

Zdrav san može biti pravi mali tretman ljepote
Zdrav san može biti pravi mali tretman ljepote

Ako smatrate da vam treba dodatna pomoć, razmislite o dodacima prehrani. Magnezij i melatonin su popularni prirodni pripravci, kao i ekstrakt sjemenke jojobe.

Što se događa s vašom kožom dok spavate i kako spavanje utječe na ljepotu vašeg tena
Što se događa s vašom kožom dok spavate i kako spavanje utječe na ljepotu vašeg tena
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 3
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...