Što su roza i smeđa buka i kako one pomažu da brže zaspite?

Bijeli šum često privlači pažnju, ali postoje i drugi zvukovi za spavanje koji imaju isti smisao. Naime, ružičasti šum i smeđi šum mogu imati iste široke koristi za san, ali nude malo drugačije zvučne karakteristike koje neki ljudi smatraju podnošljivijima od bijelog šuma.

Foto: 123RF - ilustrativna fotografija

Što je bijeli šum?

Izraz "bijeli šum" često se koristi za sve vrste pozadinskih zvukova, ali zapravo označava specifičan i pažljivo konstruiran zvuk.

- Postoji puno zabuna oko toga što je bijeli šum - objašnjava Sam Nicolino, inženjer zvuka, glazbenik i osnivač tvrtke Adaptive Sound Technologies (ASTI).

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:36

Zagreb: Prezentacija rezultata istraživanja "Kvaliteta sna i navike spavanja građana" | Video: 24sata/Željko Hladika/PIXSELL

Bijeli šum je zvuk generiran uređajem koji sadrži sve frekvencije. Ne pojavljuje se u prirodi, već je umjetno napravljen. 

Mnogi zvukovi nalikuju bijelom šumu, ali nisu identični. Zvuk bijelog šuma može biti vrlo statičan. 

- Za većinu ljudi to je neugodno - kaže Nicolino. Ako ste probali bijeli šum i nije vam odgovarao, ništa čudno.

VRLO VAŽNO Mučite se zaspati, loše spavate? Možda je problem u vašoj koži

Naime, prednosti bijelog šuma za spavanje ne proizlaze iz samog zvuka, već iz njegove sposobnosti da blokira druge ometajuće zvukove.

- Kada nemate uređaj za spavanje, svaki mali zvuk u vašem okruženju može vas probuditi - kaže dr. Rafael Pelayo, klinički profesor na Stanfordovu sveučilištu u odjelu za medicinu spavanja i savjetnik ASTI-ja. Pozadinski zvuk može spriječiti da čujete te male ometajuće zvukove.

Foto: dreamstime/ilustracija

Jednostavno rečeno, bez ometajućih zvukova, spavate bolje. 

Povećanjem razine pozadinskog šuma, uređaj neutralizira zvukove u vašem neposrednom okruženju i čini iznenadne vanjske zvukove, lavež pasa, promet, škripanje cijevi, manje šokantnima, pa ljudi mogu naučiti spavati kroz njih, objašnjava dr. Pelayo. Za tople noći ili vruće osobe, ventilatori s bijelim šumom mogu biti vrlo korisni.

Ovaj tip šuma popularan je zbog svoje uniformnosti, no što ako bijeli šum ne podnosite? Možda je vrijeme da isprobate ružičasti ili smeđi šum.

KASNOVEČERNJI OBROK Ovu hranu nemojte jesti prije spavanja - nećete moći usnuti

Što je ružičasti šum?

Ružičasti šum je bijeli šum s manje visokih frekvencija. Da bi stvorili ružičasti šum, inženjeri zvuka obrade bijeli šum i filtriraju visoke frekvencije. Dok bijeli šum ostaje statički i jednoličan, ružičasti šum se suptilno kreće između visokih i niskih frekvencija, oponašajući prirodne zvukove poput valova na plaži ili padajuće kiše.

Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA

- Ružičasti šum zvuči kao kiša - kaže Nicolino. Iako to nije doslovno zvuk iz prirode, mnogi ga ljudi smatraju balansiranim i umirujućim, gotovo "toplijim" od bijelog šuma.

Što je smeđi šum?

Smeđi šum, ponekad nazivan i Brownian šum, još je više "izrezan" od visokih frekvencija od ružičastog šuma, sastoji se od nižih frekvencija. Za razliku od bijelog i ružičastog šuma, smeđi šum nosi ime po Robertu Brownu, otkrivaču Brownove gibanja koji stvara ovaj zvuk.

ZA DOBAR SAN Najbolje vrijeme za odlazak u krevet za svaku životnu dob

- Smeđi šum može zvučati poput mirnog oceanskog vala - objašnjava Nicolino. Ima više bas tonova od bijelog šuma, čineći ga dubljim i ugodnijim za slušanje, osobito kada pokušavate zaspati.

- Ljudi čini se više vole niže tonove - zaključuje dr. Pelayo, piše Real Simple.