Obavijesti

Lifestyle

Komentari 7

Studija s Harvarda: Ovih pet navika će vam produžiti život do 10 godina i popraviti zdravlje

Studija s Harvarda: Ovih pet navika će vam produžiti život do 10 godina i popraviti zdravlje

Studija iz 2018. sa Sveučilišta Harvard, na kojoj su radili više od 30 godina, uspjela je odrediti pet prioriteta koje treba uvesti u svakodnevicu ako želite živjeti što zdravije i život produžiti za do 10 godina

VIDEO

Ova studija naglašava važnost slijeđenja zdravih životnih navika za poboljšanje dugovječnosti. Međutim, malo ljudi ima zdrave životne navike i stoga bi države trebale programima poticati zdravu prehranu te građenje socijalnog okruženja za podršku i promicanje zdrave prehrane i načina života, rekao je Frank Hu, predsjednik Odjela za prehranu na Harvardu i stariji autor studije na kojoj su radili više od 30 godina.

Htjeli su saznati koje navike i prioritete treba uvesti u svoju svakodnevicu kako bi popravili i očuvali zdravlje te produžili život i za do 10 godina.

POGLEDAJTE VIDEO (kako doživjeti stotu):

Pokretanje videa...

01:07

Pet navika koje produljuju život i donose zdravlje

Jedite voće i povrće

Iako ne bi trebalo biti iznenađenje, konzumiranje zdrave prehrane pune voća, povrća i zdravih bjelančevina od vitalne je važnosti za održavanje cjelokupnog zdravog načina života, ali to ne znači da postoji jedinstveni pristup dobroj prehrani.

Što se tiče zdrave hrane, ona je za svaku osobu različita. Definitivno postoje sastojci koji su loši za sve poput šećera, ali neki ljudi mogu tolerirati više šećera od drugih.

Baka se zbog 'magičnog' seksa zaljubila u 30 godina mlađeg - koštao ju je 150.000 kn i otišao
Baka se zbog 'magičnog' seksa zaljubila u 30 godina mlađeg - koštao ju je 150.000 kn i otišao

Prema tome, reći da jedna stvar nije zdrava ne odnosi se na sve, na primjer, neki ljudi trebaju jesti masniju hranu jer se trebaju udebljati. Problem je kada se hrana reklamira kao zdrava iako nema šanse da bi je većina nutricionista smatrala zdravom.

Svakodnevno kretanje

Bez obzira idete li u lagane šetnje u večernjim satima ili svakodnevno vježbate cijelo tijelo, svakodnevno kretanje ključno je da se osjećate i izgledate najbolje što možete.

- Treninzi kod kuće presudni su. I dok radite od kuće, trebalo bi biti još lakše zdravo se hraniti jer imate pristup svojoj kuhinji kad god želite. Iskoristite priliku jesti kod kuće i kuhati hranjiva jela - kaže stručnjakinja za produktivnost Samantha Warren.

Kad manje spavate, više ste pod stresom i osjetljivije reagirate
Kad manje spavate, više ste pod stresom i osjetljivije reagirate

Održavajte zdravu tjelesnu težinu

Prema ovoj studiji s Harvarda, kontrola tjelesne težine značajno je smanjila rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih rizičnih čimbenika i raka dojke. To ne znači da trebate odmah izgubiti svaki kilogram viška, već da održavate težinu u kojoj se osjećate ugodno.

Ne pretjerujte s alkoholom

Redovno konzumiranje alkohola ne čini nikakvu uslugu vašem tijelu.

Iako povremena čaša crnog vina ne škodi, studija preporučuje ograničavanje unosa alkohola na jednu čašu vina dnevno za žene i do dvije čaše vina za muškarce.

Iskoristite sezonu i očistite tijelo od toksina pomoću crnog grožđa
Iskoristite sezonu i očistite tijelo od toksina pomoću crnog grožđa

Nemojte pušiti

Nemojte pušiti, jednostavno nemojte. Iako nikad nije kasno za prestati pušiti, studija je pokazala da će svatko tko je u svom životu popušio manje od 100 cigareta biti izložen puno manjem riziku od bolesti od redovitih pušača, piše The Ladders.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 7
VIDEO

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'
FRUSTRIRANA JE

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'

Umjetna inteligencija sve je prisutnija u svijetu ljepote, a nemoguće lijepe ikone gledaju nas s Instagrama te se uistinu čine stvarnima. Čak se s time 'bore' i one koje uistinu postoje

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za utorak 27. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...