Ova tehnika se bazira na drevnoj indijskoj praksi pranayami - regulaciji disanja. Ona omogućuje bolji dotok kisika u pluća, te umiruje živčani sustav. Ova tehnika disanja pomaže čovjeku brže utonuti u san
ZABORAVITE NESANICU
Super trik kako utonuti u san brzo baš svaki put, čim legnete
Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san iako smo jako umorni. To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkuliraju mozgom i u vrijeme kada bi trebali spavati. Kada nismo opušteni u mislima i naše tijelo je u grču, to ne doprinosi mirnom snu.
Dr. Andrew Weil, liječnik školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, piše Daily Mail. Ovom tehnikom postiže se da više kisika uđe u pluća a samim time i u cijelo tijelo, i tako ga opušta. Dr. Weil ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tijekom dana kada smo pod stresom.
Spavanje za 60 sekundi
- Izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje.
- Zatvorite usta, udišite tiho zrak kroz nos i u mislima brojite do četiri.
- Zadržite dah brojeći do sedam.
- Ponovo izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
- Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.
NEPREPOZNATLJIVA HUREM: Nekad prekrasna glumica danas izgleda kao plastična lutka
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
