MEDITACIJA - najnovije objave

Savjeti za početnike: Joga je savršen partner za postizanje mira i psihofizičke ravnoteže

Uvedite jogu u vaš svakodnevni život, polako osvijestite odnos tijela, pokreta i daha, postignite unutarnju ravnotežu koja vam može pomoći kvalitetnije savladati suvremeni život

'Planinarenje i svjesno hodanje oslobodilo me noćnih mora i najbolnijih sjećanja iz prošlosti'

Liječio sam se od više poremećaja raspoloženja, uključujući maničnu depresiju, ovisnost i bijes, a planinarenje i hodanje tijekom kojih prakticiram svjesnost mi je puno pomoglo

Čekate odmor da biste 'napokon udahnuli': Znate li uopće kako pravilno disati i opustiti se?

Ljeto je idealno vrijeme da naučite osnove pravilnog disanja i naučite ga primjenjivati uz kreativnu vizualizaciju i pozitivne afirmacije, kažu prof. dr. Zdenko Klarić, Angelina Tkalčić i Mirjana Petković

Tri psihologinje i nutricionistica: Kako promijeniti svoje jutro i uploviti u dan poletniji i sretniji

Psihologinje Ljubica Uvodić Vranić, Mirjana Krizmanić i Ida Juranić pričaju o tome kako jutarnjim navikama potaknuti pozitivnu energiju, a Sandra Marić Bulat savjetuje kako da ju doručkom ne pokvarimo

Dignite se ujutro kao ptica: Uz ova tri rituala bit ćete poletniji

Inspirativna govornica i autorica Devina Kaur podijelila je savjete kako se ujutro bolje osjećati i biti energičan i motiviran tokom dana. Tajna je u kvalitetnom doručku, rutini i meditaciji

Farbanje školjaka i kamenčića je odlična relaksacija za mozak

Dovoljno je svega 20-ak minuta dnevno da biste se osjećali opuštenije i smirenije. Na taj način amigdala, dio mozga koji kontrolira kako reagiramo na strah, dobiva prijeko potreban odmor

Alexis je neuroznanstvenica i trener: 'Vježbanje je važno jer bistri i jača um, ne samo tijelo'

Alexis Fernandez posvećena je magisteriju iz neuroznanosti i vježbanju različitih vrsta vježbi svaki dan. Kaže kako vježbanje ne koristi samo tijelu, nego bistri um i poboljšava pamćenje

Blagodati jutarnje meditacije: Evo čemu ona koristi i kako ju prakticirati za fizičko zdravlje

Jutarnja meditacija mogla bi vam dati više energije i fokusa da lakše i bezbolnije prođete kroz dan, bez stresa. Osim toga, meditiranje kada se probudite pomaže vašem zdravlju

Pletenje pletenica me smiruje i daje mi snagu, one su moja moć

Povijest pletenica potječe iz 3500. godine prije Krista te su one prije bile znak društvenog statusa i pripadnosti. No za Danié Gómez-Ortigozu one su više od toga. Pletenje joj smiruje misli i one joj daju snagu

baby yoga Lotus pose.. a child practicing yoga outdoors

Pomozite im da pronađu mir: Kako djeci prilagoditi meditaciju

Meditacija pomaže u opuštanju te upravljanju stresom, a ta će metoda pomoći i djeci koja se teško nose sa situacijom vezanom uz pandemiju ili druge životne izazove. Naučite ih uz pomoć igre kako postići mir

Ovih 5 savjeta pomoći će vam da produbite svoju meditaciju

Meditacija nam može pomoći u unutarnjem rastu, jer učimo prevladavati mentalne barijere koje stvaramo na putu do najbolje verzije sebe. Nekada odvojite vrijeme i razmislite o tome što ste sve postigli i gdje ste stigli

Pet svakodnevnih rutina koje su idealne za vježbanje svjesnosti

Posljednjih godina mindfulness ili puna svjesnost je ponovno oživjela i to s razlogom. Ova praksa je povezana s bezbroj mentalnih i fizičkih koristi, uključujući smanjenje stresa, anksioznosti, depresije i kronične boli

Isprobajte metodu za 'isključiti' mozak prije odlaska u krevet

Pronađite kutak s malo mira u kući, sjednite ili lezite, zatvorite oči i pustite si BrainWave glazbu. Vrlo brzo ćete osjetiti kako vam se cijelo tijelo opušta. Donosimo vam primjer takve glazbe

Često pranje ruku učinite lijepim za sebe - kratko meditirajte ponavljajući pozitivne mantre

Pandemija je sve potaknula na veću pozornost prema higijeni, a između ostalog, i na pravilno pranje ruku. Onih 20 sekundi, koliko je potrebno da se stvarno operu ruke, mogu se iskoristiti i za mentalno osnaživanje

Pet najčešćih vrsta meditacije: Možete to raditi i dok hodate

Iako postoje brojne vrste meditacija, ljudi najčešće prakticiraju ovih pet. Primjerice, ako imate problema s napetošću, onda je za vas idealna meditacija skeniranja tijela

10 top savjeta kako opet zaspati ako ste se probudili usred noći

Nesanica može biti kratkog vijeka i trajati dva, tri dana zbog stresa, koji je najčešći uzrok ovog problema. Ali, ako potraje i nakon trećeg tjedna, tada bi bilo dobro potražiti pomoć stručnjaka

Odlični savjeti kako se boriti s upornim negativnim mislima

Kada vas uhvate crne misli, ustanite, izađite, prošećite. Poduzmite nešto što će vam pomoći u preusmjeravanju misli sa negativnih na pozitivne. To će promijeniti način na koji ćete doživjeti ostatak dana

'Moji koraci za savršen početak dana, zovem ih trostruki užitak'

Ta tri koraka omogućavaju mi da se pripremim za dan i budem produktivniji. Prvi korak rezerviran je za meditaciju, drugi za provjeru obveza, a treći za planiranje, kaže ovaj neurokirurg

Nada Šegvić: ‘Izašla sam iz svog tijela i vidjela preminulu kćer’

Nada Šegvić, majstorica theta healinga, metodu izlaska iz tijela uči na tečaju koji je sama osmislila. Kod izlaska iz tijela, kaže, upoznajemo svoje duhovne vodiče i anđele koji će nam dati i savjete za naš život...

Samo 10 minuta masaže ili mira može vas potpuno preporoditi

Istraživači su pratili ljude koji su uživali u 10 minuta masaže i one koji su se samo malo odmakli od obaveza i sjedili u miru. U oba slučaja njihov parasimpatički živčani sustav bolje je reagirao na okolinu