Sutra je Božić kojeg djeca očekuju s nestrpljenjem i radošću, no za neke će uzbuđenje biti preveliko i danas neće moći zaspati na vrijeme. Uz male trikove ipak ćete ih nagovoriti da odu u krevet
RADOST BOŽIĆA
Sutra je otvaranje poklona pa će djeca možda teže zaspati: Evo kako im pomoći da utonu u san
Novo istraživanje Premier Inn-a otkrilo je da 51 posto roditelja misli da će njihovo dijete teško zaspati na Badnjak jer su previše uzbuđeni oko otvaranja darova, žele vidjeti Djeda Mraza i raduju se finim jelima.
POGLEDAJTE VIDEO: Salajland opet zasjao pod lampicama
Pokretanje videa...
00:59
Kako bi ih smirili, više od petine, odnosno 21 posto roditelja, govore mališanima da Djed Božićnjak ne smije sići niz dimnjak dok ne zaspu. Njih će 17 čitati posebnu božićnu priču u noći 24. prosinca kako bi pomogli djeci da se opuste.
Stoga se neki roditelji suočavaju s pitanjem kako pomoći djetetu da na Badnjak lakše utone u san. Stručnjakinja za spavanje Andrea Grace za Metro je otkrila nekoliko trikova koji bi mogli pomoći.
Poznato okruženje
- Ako ćete na Badnjak biti daleko od kuće, ponesite neki poznati predmet vezan uz spavanje, poput posebne dekice ili igračke, kako bi mališani osjećali sigurnost - objašnjava Andrea.
Ona također predlaže da slijedite uobičajenu rutinu odlaska na spavanje s istim jasnim i prepoznatljivim nizom koraka koji vode do lijeganja u krevet.
Izađite na Badnjak
Iako može biti primamljivo ostati kod kuće i gledati božićne filmove ili jesti fina jela, izlazak djece na otvoreno može pomoći u njihovim cirkadijalnim ritmovima.
- Izloženost dnevnom svjetlu pomoći će namjestiti tjelesni sat vašeg djeteta tako da ono noću spava. Pokušajte otići u šetnju ili se s djecom na Badnjak poigrati u parku - savjetovala je Grace.
Mlijeko prije spavanja
Topli napitak prije spavanja može pomoći djeci da lakše zaspu.
- Mlijeko sadrži triptofan, aminokiselinu koja potiče san. Ostale namirnice bogate triptofanom su sir, tuna, puretina i banane - kazala je Grace.
Izbjegavajte slatkiše i gazirana pića
Uoči Božića u mnogim obiteljima članovi uživaju u velikim količinama omiljene hrane i pića, ali pokušajte ograničiti konzumaciju prije spavanja.
- Šećer iz hrane i pića može uzrokovati probleme prilikom uspavljivanja djece, a usto će slabije spavati tijekom noći - objasnila je Andrea.
Ograničite ekrane
Andrea predlaže isključivanje svih ekrana barem pola sata prije spavanja jer izloženost ekranu nije dobra za san.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
