Tjelovježba je nužna za zdravlje duha i tijela, a pogotovo sad u vrijeme pandemije. Važno je podizati imunitet i baviti se fizičkom aktivnošću, no nije nevažno gdje to radite
VJEŽBATI DOMA ILI VANI
U pluća ulazi više zraka tijekom vježbanja, pa pazite da je čist
Ljudi načelno razumiju važnost tjelovježbe, no rijetki razmišljaju o kakvoći zraka ukoliko se bave fizičkom aktivnošću na otvorenome. Svjež zrak u mnogim je gradovima zamijenio onaj slabije kvalitete, piše News18.
POGLEDAJTE VIDEO: Trener Tomislav Lubenjak vježba s bakom
Pokretanje videa...
00:30
U pojedinim gradovima, čak i ako nosite najkvalitetniju masku za lice, možete udahnuti čestice zagađivača. Tijekom tjelovježbe naša pluća udišu još više zraka, a prilikom aerobnih aktivnosti zrak ulazi dublje u tkivo.
To može rezultirati iritacijom pluća i često se kao posljedica može javiti astma. Znakovi poput glavobolje, iritacije očiju i nosa i slične smetnje također su moguće ako ste duži vremenski period izloženi zagađenom zraku. Kod ljudi koji već imaju zdravstvene tegobe, povisit će se rizik od srčanog i moždanog udara.
Tijekom tjelovježbe udišemo više zraka nego kod normalnih aktivnosti, a izdišemo i kroz nos i kroz usta. No umjesto da udahnemo zrak, udišemo sitne čestice prašine. To je opasno za ljude s dijabetesom, astmom, bolestima pluća i bolestima srca. Kod ljudi s već postojećim dijagnozama to može udvostručiti rizik.
Stoga je preporučljivo pratiti izvješća mjernih postaja, a ukoliko je zrak slabije kvalitete, bolje je vježbati kod kuće. Preskakanje užeta ili joga, pa čak i trčanje u mjestu u dnevnom boravku u toj su situaciji bolji izbor koji će vam pomoći da zadržite zdravlje.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
