Mnogi misle da se depresija očituje tek kroz jasne znakove tuge i beznađa, no simptomi mogu biti puno složeniji. Tako, i osjećaj umora može biti znak depresije, upozoravaju stručnjaci
PREPOZNAJTE NA VRIJEME
Koji znakovi ukazuju da je umor prerastao u depresiju?
Postoji složen odnos između umora i našeg mentalnog zdravlja, pri čemu mnogi ljudi zapravo ne prepoznaju razliku. Mnogi misle da se depresija očituje tek kroz jasne znakove tuge i beznađa, no simptomi mogu biti puno složeniji. Tako, na primjer, i osjećaj umora može biti znak depresije.
Veza između umora i depresije nije linearna i može zavarati, no ona postoji i stručnjaci za mentalno zdravlje kažu da je od ključne važnosti biti svjestan te veze. Danas je to važno možda više nego ikad, zbog toga što je pandemija Covid-19 duboko utjecala na mentalno zdravlje mnogih ljudi.
POGLEDAJTE VIDEO: TOP 6 podmuklih znakova koji otkrivaju znakove autoimunih bolesti
Pokretanje videa...
01:51
Evo nekih činjenica koje povezuju umor i depresiju:
Umor je vrlo čest simptom depresije
- Umor pogađa više od 90 posto ljudi s velikim depresivnim poremećajem, kaže Nadine Kaslow, profesorica s Odjela za psihijatriju i bihevioralne znanosti Sveučilišta Emory.
To nije samo onaj osjećaj da jedva ustajete ujutro (premda je to gotovo siguran znak depresije), ili da kimate glavom iznad tastature već u podne, što se također može dogoditi. Umor se u tom slučaju više može manifestirati kao opći, trajni nedostatak energije. Čak se i relativno jednostavni zadaci mogu činiti kao da zahtijevaju puno fizičkog i emocionalnog napora.
Odnos simptoma je vrlo složen
Kad je riječ o depresiji i umoru, može postojati temeljni problem, koji uzrokuje oboje, kaže doc. dr. Betty Lai, psihologinja iz Lynch škole za ljudski razvoj na koledžu u Bostonu, koja ukazuje na moguću ulogu hipotalamičko-hipofizno-nadbubrežne, odnosno HPA osi, koja je dio sustava koji inače pomaže u regulaciji tjelesnog odgovora na stres.
- Kronični stres može poremetiti funkcioniranje osi HPA i dovesti do problema u snu i u depresiji - pojasnila je. Dakle, zajednička biološka podloga može biti jedan od razloga povezanosti umora i depresije, ali nipošto nije jedina.
Otprilike 80 posto osoba s depresijom ima problema sa spavanjem, s tim da veza ide i u obrnutom smjeru. Nesanica može dovesti do depresije ili njenog pogoršanja, ali to dvoje mogu biti i 'preklapajuća' stanja. Depresija može dovesti do nesanice. Također, ljudi s osnovnim uvjetima spavanja, poput kroničnog umora, također mogu biti osjetljiviji na depresiju.
- Dvosmjerni odnos između depresije i umora može dovesti do začaranog kruga koji ljudi teško mogu prekinuti - objasnio je Kaslow.
No, postoji i još jedan komplicirajući faktor: Nuspojave lijekova, ističe Kaslow. Liječenje protiv depresije često smanjuje ozbiljnost simptoma umora, no neki lijekovi mogu uzrokovati i značajan umor, pojašnjava.
Pazite na gubitak interesa
Stručnjaci za mentalno zdravlje ističu da se simptomi umora povezani s depresijom ne manifestiraju uvijek kao fizički umor.
- Znak upozorenja za depresiju je: 'Oh, nekad sam to volio raditi... Volio sam se baviti ovom aktivnošću, a to sada ne želim, nisam motiviran/a' - kaže Tameka Brewington, psihoterapeutkinja i vlasnica Real Talk Counselinga.
Dakle, kad dijagnosticiraju depresiju, stručnjaci za mentalno zdravlje stvarno traže neku vrstu emocionalnog umora i gubitka motivacije. Ako se netko osjeća motivirano za sudjelovanje u svojim uobičajenim aktivnostima, ali je jednostavno preumoran, treba se više usredotočiti na otkrivanje temeljnih uzroka umora, dodaje Brewington.
Covid-19 možda još više komplicira stvari
Ponovno, dostupni dokazi sugeriraju da pandemija uzima danak mentalnom zdravlju ljudi. Nedavno istraživanje američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, na primjer, pokazalo je da se 30 posto Amerikanaca bori sa simptomima depresije ili anksioznosti. Svaki četvrti roditelj rekao je da im se mentalno zdravlje pogoršalo tijekom pandemije, a svaki sedmi da se to odnosi i na njihovu djecu.
Istodobno, poremećaji u uobičajenoj rutini i stres zbog života u pandemiji s nepoznatim mogu tinjati ispod površine. Stoga stručnjaci kažu kako je posebno važno obratiti pozornost na dugotrajne promjene u emocionalnom zdravlju, obrascima spavanja i umoru. Osobito ako znakovi traju dulje od dva tjedna, rekao je Brewington.
Lakše im je razgovarati o umoru
Ljudima kojima je potrebna podrška vezana uz mentalno zdravlje često je lakše razgovarati o problemima sa spavanjem, umoru i nedostatku motivacije, jer to lakše primijete, kaže Lai. Dakle, to može biti lijepa 'ulazna točka' za razgovor o tome trebaju li podršku da bi očuvali mentalno zdravlje.
Na žalost, stigma koja oko toga još uvijek postoji i to može biti problem. Podaci pokazuju da više od 30 posto Amerikanaca kaže da se brine da će ih drugi osuđivati ako potraže pomoć. Da su to doživjeli kaže čak 50 tinejdžera i mladih koji su trebali neku vrstu pomoći.
Svi stručnjaci za mentalno zdravlje u ovoj priči ističu da je presudno za svakoga koga brine depresija, umor ili oboje, da ipak potraži pomoć. Postoje mnogi učinkoviti tretmani za depresiju, od terapije razgovorom, i grupa za podršku, do lijekova.
Svakako istražite različite vrste terapeuta i terapija koje se nude, a dobra stvar vezana uz pandemiju Covida-19 je i to što je danas lakše nego ikad započeti terapiju virtualno. U konačnici, liječnik opće prakse može procijeniti kakva vrsta podrške vam je potrebna i u dogovoru s njim možete izabrati liječnika kojem ćete se obratiti.
- Ukoliko osjećate dugotrajni umor, treba biti svjestan da je to problem te da vjerojatno neće nestati sam od sebe, upozorava Brewington, a prenosi HuffPost.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
