Trening s girjama | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Vježbajte s girjom: Jača leđa, ali i pomaže u gubitku kilograma

Vježbajte s girjom: Jača leđa, ali i pomaže u gubitku kilograma

Trening s girjama jača kralježnicu te ruke, prsa i ramena. Jedna od sjajnih prednosti je ta što možete prelaziti s jedne vježbe na drugu, a da girju ne ispuštate iz ruku

VIDEO

Ne postoji mnogo rekvizita za trening koji nude toliko prednosti kao girja. Ona je odličan saveznik u gubitku kilograma, trošenju kalorija i oblikovanju tijela. Ako želite vježbati u svom domu, onda su girje savršen izbor.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:29

Osim toga, trening s girjama jača i ispravlja kralježnicu. Osim jačanja čitavog stražnjeg lanca - leđa i stražnjice, istovremeno se jačaju prsa, ramena i ruke.

Potrebno je 10 minuta dnevno: Jača stražnjica uz samo 3 vježbe
Potrebno je 10 minuta dnevno: Jača stražnjica uz samo 3 vježbe

Za razliku od šipke ili bučica, teret je u girji odmaknut od ručke. To pojačava silu u brze, dinamične pokrete, kako biste njome ovladali, a girja djeluje teža nego što doista jest. To također snažnije aktivira vaše mišiće stabilizatore, core i koordinaciju.

Jedna od sjajnih prednosti treninga s girjama je ta što možete prelaziti s jedne vježbe na drugu, a da girju ne ispuštate iz ruku. Također, većina vježbi s girjom koristi više mišića odjednom, a to dovodi do snažnijeg topljenja masnih naslaga. Vježbe s girjom iz čučnja pozicije ili dizanje girje iznad glave dok stojite sagorijeva oko 20 kalorija u minuti, pogotovo ako izvodite više ponavljanja. 

Za trbušne masne naslage su idealne vježbe snage i kardio
Za trbušne masne naslage su idealne vježbe snage i kardio
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 0

VIDEO

Prije spavanja pojedite ovo voće i pomoći će vam da zaspete
ZA NESANICU

Prije spavanja pojedite ovo voće i pomoći će vam da zaspete

Ako se borite sa spavanjem, možete postati frustrirani sami sa sobom, što ironično čini još težim da utonete u san. Stručnjaci preporučuju pojesti jednu voćku prije spavanja

'Primila sam svog sina i snahu u kuću, sada me žele izbaciti van'
TUŽNA ISPOVIJEST MAJKE

'Primila sam svog sina i snahu u kuću, sada me žele izbaciti van'

Sin i snaha doselili su se kod njegove majke u kuću nakon svadbe, a onda su od nje tražili da se iseli iz vlastitog doma. Majka iz Amerike je očajna i slomljeno joj je srce
Veliki ljetni horoskop: Evo koga čeka seksi ljeto, a tko će zaraditi
OD SRPNJA DO RUJNA

Veliki ljetni horoskop: Evo koga čeka seksi ljeto, a tko će zaraditi

Najuzbudljiviji dani ljeta Lavove očekuju kroz srpanj. Merkur i Venera kretat će se veći dio mjeseca vašim znakom pa očekujte mnoštvo zbivanja, susreta, putovanja, a možda i znakovitih poruka