Obavijesti

Lifestyle

Komentari 17

YouTuberica dijeli savjete za vježbanje i prehranu: 'Neki su smršavjeli čak 20 kilograma'

YouTuberica dijeli savjete za vježbanje i prehranu: 'Neki su smršavjeli čak 20 kilograma'

Chloe Ting je fitness zvijezda koja ima 18,4 milijuna pretplatnika na YouTubeu, a na svojem kanalu dijeli učinkovite vježbe za postizanje izraženih trbušnjaka te svoju zdravu prehranu

VIDEO

Chloe Ting dijeli tajne svoje savršene figure 'pješčanog sata', a za te treninge treba samo 10 minuta. Inače, ova 34-godišnjakinja je prije radila kao statističarka u jednoj korporaciji, no brzo je napustila posao i pokrenula YouTube kanal sa svojih 29 godina.

POGLEDAJTE VIDEO: Mama koja vježba po kući

Pokretanje videa...

mama vježba po kući 01:10

Pet godina kasnije, Chloe ima 18,4 milijuna pretplatnika na YouTubeu i dodatnih 3,2 milijuna instagram pratitelja koji gledaju njezine videozapise o vježbanju, a koji sadrže savjete za učvršćivanje svakog dijela tijela. U nedavnom videu, australska influencerica, podijelila je svoj omiljeni trening za trbušnjake, koji se sastoji od 16 vježbi po 30 sekundi s pet i 10 sekundi odmora.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Mama objavila selfie u suzama: 'Prvi dan na poslu, tri mjeseca porodiljnog nikome nisu dosta'
Mama objavila selfie u suzama: 'Prvi dan na poslu, tri mjeseca porodiljnog nikome nisu dosta'

Vježbe uključuju plank s fokusom na zatezanje bokova, 'škare', bočne trbušnjake, 'bicikl' i slično.

- Ovaj brzi trening od 10 minuta za trbuh može vam pomoći da lakše izgradite trbušnjake. Sve što trebate je ovih 16 vježbi - izjavila je Chloe na YouTubeu.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Chloe Ting (@chloe_t)

Fitness zvijezda započinje svoj trening vježbom koja se obično naziva '100', a zahtijeva da sjednete u položaju 'visokog broda' (legnite na pod i podignite ruke i noge i dijagonalu prema gore) s uključenom jezgrom i leđima u neutralnom položaju. Kad to učinite, dodaje da samo trebate rukama ići gore-dolje, pritom pazeći da leđa budu neutralna kako ne biste ozlijedili donji dio leđa.

Izvježbajte glas: Uz ove super savjete svi će vas htjeti slušati
Izvježbajte glas: Uz ove super savjete svi će vas htjeti slušati

- Ova vježba bi mogla biti izazovna, ali samo nastavite s njom i bit ćete nagrađeni - rekla je. 

Chloe je svojim gledateljima također pokazala i što jede u danu. Iako su zdravi, mnogi obroci sadrže prženu hranu, što dokazuje da se ne trebate pretjerano paziti, kako biste postigli tijelo iz snova. Za doručak ona u tavi umuti pržena jaja, špinat i pečeni krumpir začinjen solju, paprom i čilijem.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Chloe Ting (@chloe_t)

- Morate imati ravnotežu ugljikohidrata, masti i bjelančevina, a krumpir je stvarno izvrstan izvor ugljikohidrata - kaže influencerica.

Za jutarnji međuobrok jede 'patbingsu', korejski ledeni desert napravljen od nasjeckanog voća - a to su obično dinje i kondenzirano mlijeko.

- To ima prilično malo kalorija, a hranjiva vlakna dobit ćete iz voća - rekla je.

Chloein omiljeni ručak su uštipci od tikvica s nemasnim proteinima poput piletine, dok je za večeru to obično velika zdjela salate od tofua s miješanim povrćem poput brokule i paprike.

Disneyland želi otvoriti svoja vrata za goste do kraja travnja
Disneyland želi otvoriti svoja vrata za goste do kraja travnja

Njezin dnevni plan obroka je prikupio čak milijun pregleda otkad ga je objavila na YouTube-u, a pratitelji su ga pohvalili za promicanje uravnotežene prehrane.

- Ono što volim kod nje je to što, kad govori o zdravoj prehrani, ne bježi od namirnica poput krumpira i maslaca - napisala je jedna žena.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Chloe Ting (@chloe_t)

Chloeini recepti odmak su od ostatka njenog uobičajenog sadržaja, odnosno treninga. Stvorila je i hashtag #ChloeTingChallenge kako bi pratila napredak onih koji isprobavaju njezine vježbe, a stotine ljudi se hvale svojim transformacijama. Promjene su, tvrde, vidljive za samo dva tjedna.

Mnogi rade vježbe iz videa 'dvadesetominutni izazov' kako bi dobili osjetno izraženije trbušnjake i čvršću guzu. Iako su se neki požalili na 'težinu' Chloeinih treninga, velika većina kaže da se na takav stil naviknu za tjedan dana.

- Ovo su rezultati nakon dvotjednog vježbanja. Imajte na umu da svi napreduju različitim tempom i nemojte se uspoređivati ​​s drugima. Važno je da budete aktivni i sretni - napisala je jedna žena.

- Završila sam svoj dvotjedni izazov i uspjela sam odraditi svaki trening... Jako sam uzbuđena zbog svojih rezultata - dodala je druga.

Influencerica se pohvalila i kako mnogi kažu da su izgubili više od 20 kilograma tijekom šest mjeseci zahvaljujući ovom režimu treninga, piše Daily Mail.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 17
VIDEO

Na listi 10 najboljih krumpira na svijetu našao se i jedan hrvatski
DOMAĆI PONOS

Na listi 10 najboljih krumpira na svijetu našao se i jedan hrvatski

Na listi top 10 vrsta krumpira u svijetu, naš je zauzeo 8. mjesto. Pogledajte o kojem je krumpiru riječ i koje su još zemlje na listi. Jeste li imali prilike uživati u ovom krumpiru?

Ovo su znakovi horoskopa koji imaju najviše smisla za humor
NAJBOLJE ĆE VAS NASMIJATI

Ovo su znakovi horoskopa koji imaju najviše smisla za humor

Kako biste saznali gdje ste rangirani i u kojoj se vrsti humora ističete, provjerite na listi - poredani su od najsmješnijeg do najmanje smiješnog horoskopskog znaka
Dnevni horoskop za nedjelju, 14. travnja: Bik će se zabaviti, a Vaga biti pod pritiskom obveza
ŠTO DONOSI KRAJ TJEDNA?

Dnevni horoskop za nedjelju, 14. travnja: Bik će se zabaviti, a Vaga biti pod pritiskom obveza

Pročitajte dnevni horoskop za nedjelju, 14. travnja i saznajte kako će vam izgledati zadnji dan u ovom tjednu. Djevice će rješavati partnerove probleme, dok će Vodenjaci u raspravu o financijama