Koristit će vam: Ovih 5 stvari zdravi ljudi stalno rade

Iako ste se naspavali, osjećate se iscrpljeno? Ako vam se događa da ustajete iz kreveta i osjećate se ''pregaženo'', problem vjerojatno nije u vašemu madracu nego u stilu života. Još ako se uz to bavite uredskim poslom, fizički niste aktivni te uglavnom ne obraćate pažnju na kvalitetu svojih obroka, vaše će tijelo i psiha osjetiti posljedice. Zato vam donosimo nekoliko navika, odnosno pravila, koje prakticiraju zdravi ljudi.

1. Znaju kad treba stati

Jeste li čuli za japansku izreku ''hara hachi bun me''? Na našim prostorima ona se prevodi kao pravilo ''jedi dok ne osjetiš da si 80% sit''. Budući da su na ljestvici UN-ovih projekcija Japanci na visokom 2. mjestu po očekivanom trajanju života, izgleda da nešto ipak rade dobro. Osim što znaju stati onda kad je najslađe i ostaviti četiri zadnje žlice hrane u tanjuru, oni prednost daju nutritivno kvalitetnim namirnicama. Njihovi se jelovnici temelje na povrću, žitaricama, soji i ribi, koji zato igraju važnu ulogu u prehrani kardiovaskularnih bolesnika. Pritom je bitno napomenuti da su upravo Japanci narod čiji je postotak pretilosti među najnižima (oko 3,5%).

Kad pomislite pojesti ručak samo da se ne baci, osvrnite se na posljedice koje zbog te odluke trpi vaše tijelo. Financijski gledano, nećete sačuvati novac jer višak kilograma koji prikupite, poslije ćete probati izgubiti u teretani, na zumbi ili naručivajući opremu za fitness. Zato sljedeći put razmislite je li bolje ''ostatke'' baciti ili dopustiti da se pretvore u masne naslage u vašem tijelu.

2. Čuvaju svoju psihu

Nekoliko je studija pokazalo da stres i anksioznost negativno djeluju na životni stil. Dovode do manjka fizičke aktivnosti i emocionalnog jedenja. Premda pojedini ljudi pod stresom izgube na kilaži, drugi dobivaju, i to u vrlo kratkom roku. Zato biste trebali vježbati tehnike opuštanja ili razgovarati sa stručnjakom, koji će vam pomoći da pronađete način na koji se možete nositi sa životnim problemima. Jer naposljetku, oni ne utječu samo na vaše psihičko zdravlje nego i na fizičko.

3. Razmišljaju unaprijed

Daleko od očiju, daleko od srca. Možda ova izreka u ljubavi ne vrijedi, ali u vašoj prehrani igra vrlo važnu ulogu. Zdravi ljudi znaju da će doći u iskušenje ako u ormariću imaju čips, smoki i pokoju čokoladu. Sve su to namirnice koje nutritivno vašem tijelu ne nude ništa osim dodatnih masnoća i šećera i baš zato takvim je gostima ulazak zabranjen.

No nećemo se zavaravati misleći da cijelo vrijeme možemo živjeti bez masnog i slatkog. Upravo zato zdravi ljudi pronalaze alternativne opcije. Oni razmišljaju unaprijed i umjesto kupnje čokoladica, napravit će sami loptice od mljevenih badema, kakaa, meda i kikirikija. Tako će u trenutku žudnje za nečim slatkim, imati mnogo zdraviju i kvalitetniju opciju. U današnje vrijeme, svaki desert, pizza ili burger koji zamislite imaju zdravu verziju na internetu. Sve što vam treba je malo volje i ''guglanja''.

4. Ne ignoriraju simptome

Osjećate bol i to riješite tako što popijete tabletu? Ovo je začarani krug u kojem se nalazi mnogo Hrvata, no to sa sobom nosi dugotrajne posljedice. Konzumacijom tableta protiv bolova samo ćete ''krpati'' problem dok se nakon nekoliko mjeseci ili godina on ne prikaže u mnogo ozbiljnijem stanju. Oni koji žele živjeti zdravo vode računa o svom zdravlju i na sistematski pregled ne idu samo onda kad im posao to nalaže.

Ako vam je problem taj što se na preglede dugo čeka ili što nemate ugovoreno dopunsko osiguranje, istražite što vam tržište nudi. Primjerice, do 30. lipnja, Wiener osiguranje ima posebnu ponudu u kojoj možete u tri jednostavna koraka odabrati policu dopunskog osiguranja uz koju ostvarujete pravo na dar - Mini policu dodatnog osiguranja. Tako bez problema možete zakazati specijalistički pregled i obaviti dijagnostičke pretrage, a da pritom ne morate čekati tjednima ili mjesecima.

5. Znaju da ništa ne dolazi brzo

Na kraju, zdravi ljudi znaju da je za dobre rezultate potrebno vrijeme. Ako vježbate tri tjedna i ne vidite rezultate, razmislite o tome koliko ste tjedana proveli prakticirajući stare navike i bit će vam jasno zašto prelazak na novi životni stil i uočavanje pozitivnih rezultata iziskuju vremena.