Znanstveno istraživanje potvrdilo je kako se starenjem povećavaju problemi sa spavanjem. Razlog za to je u našem mozgu koji se mijenja s godinama. Starijima od 65 treba između 7 i 9 sati sna, ali oni to ne dobivaju...
VIDEO
Kako starimo sve manje i teže spavamo: Razlog je naš mozak
Bez dovoljno dobrog sna nema dobrog zdravlja. No, jednim istraživanjem potvrđeno je da što smo stariji sve manje spavamo. To se događa zbog stanica u našem mozgu koje propadaju s godinama.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:52
Starijim ljudima treba ista količina sna kao i tinejdžerima, između 7 do 9 sati dnevno. No, starijima od 65 mozak to ne dopušta. Jednim istraživanjem došlo se do podatka kako 65% starijih žena treba više od 30 minuta da zaspi.
Nedostatak sna može dovesti do depresije i anksioznosti. Također, postoji i poveznica između nastanka dijabetesa i pretilosti.
Savjeti za dobar i kvalitetan san:
- Rashladite spavaću sobu
- Mobitele i svu tehnologiju maknite van iz sobe
- Prije spavanje priuštite si vruću kupku
- Popijte navečer čaj od kamilice
- Isprobajte meditaciju
- Spavajte s obučenim čarapama
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
