Proveli smo vrijeme na treningu s jednim od najpoznatijih ljudi u teretani, Stjepanom Ursom. Pokazao nam je kako se izvode vježbe za leđa i biceps te otkrio koja vježbu uvijek radi...
NA TRENINGU
Stjepan Ursa: Nema 'ne mogu'! To su izgovori, treba trenirati...
Znate zašto ima sve manje 'zgodnih' ljudi? To je moja teorija. Ljudi se boje trenirati i izaći iz svoje komfort zone. Vole da im je dobro i da uživaju... objasnio je jedan od najpoznatijih bodybuildera Stjepan Ursa.
POGLEDAJTE VIDEO:
Posjetili smo Stjepana Ursu u jednoj zagrebačkoj teretani i proveli s njim dobar dio vremena na treningu na kojem nam je otkrio kako se radi jedna najpoznatijih vježbi, te ona koja je i njemu samom najdraža, deadlift.
- Leđa moraju biti potpuno ravna. Gluteuse guramo prema van pa stišćemo unutra, zaključavamo kukove pa leđa, to su neke osnove - pojasnio je Ursa koji trenira svaki da različite grupe mišića, a između toga ne izostaju anaerobni treninzi, primjerice trčanje koje voli prakticirati sa svojim sinom i psom.
- Motivirajte se ljudi! To je tajna uspjeha, i kada se kod mene radi o bodybuildingu i općenito. Svaki trening mora biti motivacija za sebe. Uvijek se treba jako trenirati - poručio je Stjepan i dodao kako se uvijek osjeća sretan u teretani.
- Mene je sport prije svega naučio organizaciji. Bodybuilding ima i natjecateljsku i rekreativnu komponentu. To je sportska disciplina kojoj je nužna motivacija, a to neki mogu sami dok je drugima potrebna potpora - objašnjava Ursa koji nam je ispričao i doživljaj svog prijatelja koji je prebolio korona virus, a koji navodi da su mu upravo motivacija i sportski duh te forma pomogli da se izvuče iz teškog stanja uzrokovanog koronom.
- Dnevno popijem od pet do deset litara vode u danu, a tjedno pojedem, zajedno sa svojom obitelji, i do deset kilograma mesa - kaže nam Stjepan kroz smijeh. Imao je i poruku za sve koji se još nisu odlučili okrenuti nekoj vrsti treninga.
- Samo jak trening će vas spasiti. Smanjit ćete stres, a bome ćete i lijepo izgledati - zaključio je za kraj.
Pokretanje videa...
17:04
Cijeli video pogledajte na YouTube kanalu 24sata. Svu 24sata ORIĐIĐI PRODUKCIJU pratite na našoj Videoteci, našim TikTok, Instagram i Facebook profilima, na 24sata.hr te na službenom YouTube kanalu 24sata.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
Kako preživjeti prekid? 'Imate pravo da pametno patite'
Prema dijelovima lica i prstiju odredite veličinu vagine ili penisa potencijalnog partnera
Studentica Ira ima dijabetes, a alergična je na inzulin! Uporni tata smislio moguće rješenje