15 liječnika je otkrilo: Uzimaju li dodatke prehrani, koje i zašto

1. Pedijatar, dječji endokrinolog i dijabetolog Miroslav Dumić

- Poznato mi je da ne mali broj osoba, a među njima su i neki liječnici, opravdano ili neopravdano uzimaju različite dodatke u prehrani kao što su vitamini i minerali, ili njima obogaćene namirnice. U svakom slučaju nisam sklon uzimanju bilo čega dok se ne dokaže manjak istog. Kako ne spadam u one koji kontroliraju takve parametre, onda barem za sada ne uzimam ništa od navedenog - rekao nam je prof. dr. sc. Miroslav Dumić, pedijatar, dječji endokrinolog i dijabetolog iz Poliklinike A. B. R. u Zagrebu.

- U praksi se inače često srećem s osobama koje boluju od inzulin ovisnog dijabetesa ili autoimunih bolesti štitnjače i uzimaju različite dodatke u prehrani koji nemaju nikakav pozitivan učinak na njihovo zdravlje, dapače mogu im i štetiti - dodao je.

UZMITE GA PRIJE SPAVANJA Ovaj vitamin će vam pomoći da se sjetite onoga što ste sanjali

- Isti je slučaj s uporabom, odnosno zlouporabom različitih hormonskih preparata, energetskih napitaka i praškova nerijetko sumnjivog porijekla čije nekontrolirano uzimanje može rezultirati teškim posljedicama. Na primjer, anabolici - kao što je testosteron, hormon rasta, proteini i slični preparati, nerijetko neprovjerenog porijekla, koji se masovno 'dilaju' u teretanama - pojasnio nam je ovaj stručnjak.   

2. Specijalist obiteljske medicine Branislava Čilić

- U svojoj liječničkoj praksi kao specijalist obiteljske medicine često čujem pitanje pacijenta koji bi suplement mogao uzeti kako bi otklonio ove ili one poteškoće ili čak što bimogao uzeti da poboljša svoje stanje, iako nema tegobe. Smatram da suplementi imaju svoje mjesto ako postoji potreba za njima u smislu deficita i to u određenim situacijama i stanjima. Stoga ne uzimam suplemente redovito - objasnila nam je Branislava Čilić dr.med., specijalist obiteljske medicine iz Zagreba.. 

- Međutim, postoje situacije u kojima mi suplementi koriste. Tako uz antibiotike koje rijetko trebam uzimati dodam probiotike u svrhu reguliranja crijevne mikrobiote. U zimskom periodu, kada kroz ordinaciju prolazi puno respiratornih infekata, uzmem vitamin C  u obliku šumeće tablete. Magnezij direkt konzumiram jednokratno kad mi počinje glavobolja i zaista mi pomogne zaustaviti njezinu progresiju - dodala je.

3. Urolog Neven Kapun

- Ja vam ne uzimam nikakve dodatke prehrani. Pokušao sam povremeno uzimati multi vitamine, ali nisam opazio neki učinak. Uz preparate koje sadrže Saw palmeto (serenoa repens) tj. ekstrakt ploda floridske palme, mlaz mokrenja mi je bio nešto bolji, ali preparat sam uzimao samo mjesec dana - rekao nam je Neven Kapun, dr.med. spec. urolog iz Zagreba.

4. Urolog Christopher Eden

- Vidim puno pacijenata, i muškaraca i žena, s infekcijama mokraćnog sustava, koje mogu biti iscrpljujuće i bolne, a mogu se liječiti samo antibioticima. Jedan od ključnih pokretača tih infekcija je alkalni urin jer je to okruženje idealno za razvoj bakterija - objasnio je profesor Christopher Eden (57), urološki kirurg u Royal Surrey County Hospital u Guildfordu u Velikoj Britaniji.

- Kako bi takve infekcije izbjegao, svakodnevno uzimam 1 g vitamina C, bez obzira što jedem tijekom dana (preporučena dnevna doza iznosi 40 mg). Ova količina vitamina C čini mokraću blago kiselom i povećava razinu antimikrobnog proteina nazvanog siderocalin, koji se prirodno nalazi u mokraći, a čini okoliš manje pogodnim za razvoj loših bakterija i smanjuje rizik od infekcije - dodao je.

5. Stručnjakinja za menopauzu Louise Newson 

- Većina ljudi ne shvaća da postoji jaka povezanost između zdravlja crijeva i zdravlja hormona, hormonski receptori u crijevima pomažu u funkciji crijeva. Žene koje prolaze kroz menopauzu ili predmenopauzu mogu dobiti simptome poput nadutosti zbog hormonalne neravnoteže koja pak utječe na ravnotežu bakterija. Probiotici su dobre bakterije koje ispravljaju tu neravnotežu i povezane su s razinom serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje - objasnila je Louise Newson (48), stručnjakinja za menopauzu iz grada Stratford-upon-Avon.

- Ja uzimam probiotike svaki dan, posebno one s visokim brojem bakterija, uključujući Lactobacillus acidophilus. Uvijek biram one koji se moraju čuvati u hladnjaku jer je to znak bolje kvalitete proizvoda - dodala je.

6. Ortopedski kirurg Tony Kochhar 

- Uzimajući statine (skupina lijekova koji smanjuju razinu kolesterola u krvi) nekoliko godina, razvio sam tendonitis, upalu tetiva u stopalu, što je izazvalo pojavu bolova. Moj liječnik opće prakse rekao mi je da prestanem uzimati statine, što je pomoglo, a sada stanje kontroliram prehranom. Također, uzimam dodatak kolagena (prirodni protein koji se nalazi u tetivama) kako bi se izgradila struktura tetive i smanjila bol - kazao je Tony Kochhar (45), ortopedski kirurg u bolnici London Bridge.

- Uzimam dvije doze od 1200 mg kolagena na dan i to mi je stvarno pomoglo. Nakon dva tjedna od početka uzimanja, bol je nestala - dodao je.

7. Onkologinja Anne Rigg 

- Vitamin D je potreban za opće funkcioniranje zdravog tijela, ali razlog zašto ga ja uzimam je to što su niske razine povezane s povećanim rizikom od raka dojke, iako nije jasno zašto. Jedna teorija je da vitamin D pomaže u kontroli normalnog rasta stanica u dojki, a može čak zaustaviti rast stanica raka u prsima - objasnila je dr. Anne Rigg (51), onkologinja u bolnici London Bridge.

NEKI IH JEDU PREVIŠE Oprez s vitaminskim gumenim bombonima - to nisu slatkiši!

- Tijelo samo stvara vitamin D od sunčevog svjetla koje dolazi na kožu dok smo na otvorenom, ali zbog britanskog vremena i korištenja krema za sunčanje, lako ga može nedostajati. Ja uzimam preporučenu dnevnu dozu od 10 mg. Važni je ne predozirati se ovim vitaminom jer to povećava rizik od pojave bubrežnih kamenaca. Naime, vitamin D pomaže apsorpciji kalcija iz hrane, a to se može pretvoriti u nagomilavanje i pretvaranje u kamen - dodala je, a prenosi Daily Mail.

8. Optičar Rob Hogan 

- Optičar sa slabim vidom nije nikome od mnogo koristi. Kako starim, a vidim to i na svojim pacijentima, svjestan sam većeg rizika od makularne degeneracije (žuta pjega) povezane sa starošću, a to je vodeći gubitak vida kod ljudi starijih od 60 godina. To je kada se pogoršava mali središnji dio retine (makule) na stražnjem dijelu očiju - pojasnio je dr. Rob Hogan (62), optičar u iCare Consulting.

- Ja uzimam MacuShield, dodatak za koji su studije pokazale da pomaže u poboljšanju vida i održavanju stražnje strane oka zdravom. To je mješavina prirodnih spojeva - lutein, zeaxanthin i meso-zeaxanthin - antioksidansi koji, po istraživanjima, poboljšavaju vid i dobri su za zdravlje očiju. Uzimam jednu dozu na dan uz obrok - dodao je.

9. Stomatolog Milad Shadrooh 

- Svakodnevno uzimam dodatak prehrani za održavanje dobrog zdravlja, posebno zdravlja zuba. On, između ostalog, sadrži i kalcij koji većina ljudi, uključujući i mene, ne dobiva dovoljno u prehrani - kaže dr. Milad Shadrooh (37), stomatolog u Basingstokeu.

- Zubna caklina, zaštitni pokrov na zubima, sastoji se od kalcija, stoga je to važan mineral koji se treba dodatno uzimati radi zaštite zuba od propadanja. Također uzimam željezo, jer nedostatak može uzrokovati ulkus u ustima - dodao je.

10. Dermatologinja Joanna Gach 

- Svako malo uzimam multivitaminske kapsule koje sadrže cink, selen i biotin. To sve je jako korisno za rješavanje problema mojih lomljivih noktiju i za održavanje zdrave kose - objasnila je dr. Dr Joanna Gach, dermatologinja u Sveučilišnoj bolnici Coventry and Warwickshire NHS Trust.

- Njih ne možete uzeti samo jednom već to mora biti kura od nekoliko tjedana da biste vidjeli razliku. Ja uzimam taj dodatak periodično u trajanju od dva mjeseca ili dok ne vidim poboljšanje. Studija iz 2013. godine, objavljena u časopisu Annals of Dermatology, napravljena je na 312 ljudi koji su patili od gubitka kose i otkrili su da im je koncentracija cinka u krvi niža nego kod ljudi sa zdravom kosom - dodala je. 

11. Oralni i maksilofacijalni kirurg Luke Cascarini 

- Svakodnevno gledam u usnu šupljinu različitih ljudi i svjestan sam koliko je dobro oralno zdravlje važno. Svaki dan uzimam visoku dozu vitamin B kompleksa, koje je neophodno za dobro oralno zdravlje - kaže Luka Cascarini (47), oralni i maksilofacijalni kirurg u Guy's i St. Thomas' Hospital u Londonu.

BILJKE I LIJEKOVI Kako piti lijekove? Što smijete miješati, a što ne ide zajedno

- Niska razina vitamina B12 zna uzrokovati pojavu ulkusa usne šupljine i natečenost jezika. Taj vitamin je potreban za održavanje zdravlja sluznice - membrane kojom je usna šupljina obložena. Također, budući da su vitamini B skupine topivi u vodi, najbolje ih je uzimati na prazan želudac. Ja ih pijem prije doručka - dodao je. 

12. Ginekologinja Jenni Byrom 

- Uzimam ulje noćurka za ublažavanje grudima. Svakodnevno uzimam 1 g ulja noćurka i otkrila sam da to zaista čini razliku. Neke žene s bolovima u dojkama možda nemaju dovoljno visoku razinu određenih 'masnih kiselina' koje se nalaze u ulju noćurka - kaže dr. Jenni Byrom (44), ginekologinja u Bolnici za žene i djecu u Birminghamu.

- Jedna je teorija da visoka razina hormona prolaktina (izlučuje ga hipofiza) može dovesti do bolova u dojkama. Ulje noćurka sadrži masnu kiselinu, gama linolensku kiselinu, za koju se vjeruje da kontrolira učinke viša prolaktina - dodala je.

13. Liječnica opće prakse Sarah Myhill 

- Kao liječnik opće prakse, nalazim se na prvoj liniji u smislu da dolazim u kontakt s ljudima koji imaju prehladu, gripu i druge infekcije, pa svakoga dana uzimam 10 g vitamina C otopljenog u čaši vode prije nego što započnem svoju smjenu - i nikada ne dobijem prehladu - objašnjava dr. Sarah Myhill (60), liječnica opće prakse u Walesu.

- Vjerujem da visoke doze vitamina C mogu ubiti loše mikroorganizme ili barem pomažu smanjiti ozbiljnost infekcija, kao što su prehlada i upala grla - dodala je.

14. Ortopedski kirurg Jonathan Dearing 

- Nosim sa sobom oralni sprej vitamina D i koristim ga nakon vježbanja, jer pomaže u poboljšanju oporavka mišića reguliranjem različitih procesa koji im pomažu u regeneraciji i rastu. Kada sam bio mlađi, igrao sam ragbi, ali ovih dana treniram sam za triatlon - kaže Jonathan Dearing (49), ortopedski kirurg specijaliziran za sportske ozljede u BMI Carrick Glen bolnici u Ayrshireu.

- Svakodnevno vježbam ako mogu - sve od trčanja cestom deset kilometara, plivanja do vožnje bicikla sat, dva. Nakon toga uvijek koristim vitaminski sprej za ublažavanje bolnih mišića - dodao je.

15. Kardiolog Glyn Thomas 

- Uzimam dodatak magnezija jer može pomoći u rješavanju dodatnih otkucaja srca - nešto s čime se nosim već 20 godina. Iako je bezopasno, ti dodatni srčani ritmovi, poznati kao preuranjene ventrikularne kontrakcije, remetite  redovni ritam srca, ponekad uzrokujući srčanu bol ili palpitaciju. Vrlo je uobičajeno imati dodatne otkucaje kad ste pod stresom, zabrinuti ili umorni - objašnjava dr. Glyn Thomas (46), kardiolog i srčani elektrofiziolog u Bristol Heart Institutu.

- Magnezij je važan za koordinaciju aktivnosti srčanog mišića i živaca koji pokreću otkucaje srca. Uzimam 300 mg dnevno - što je preporučena dnevna doza, a jednaka je kao dvije šalice špinata. Rezultat je taj da više nemam dodatnih otkucaja srca - napomenuo je.