Obavijesti

Lifestyle

Komentari 2

5 recepata za zdrave sokove od povrća: Dobro ih je piti redovito

5 recepata za zdrave sokove od povrća: Dobro ih je piti redovito

Priprema svježeg soka od povrća ne oduzima puno vremena, dovoljno je malo dobre volje i nekoliko minuta posla, a vlastitom tijelu time radite veliku uslugu jer postaje zdravije i otpornije

VIDEO

Kad je priprema sokova od povrća u pitanju, možete ga praviti od svega i svačega, osim namirnica poput, recimo, krumpira koje se ne jedu sirove. 

POGLEDAJTE VIDEO o zdravoj prehrani:

Pokretanje videa...

Zdrava prehrana 01:14

U sokove od povrća je dobro katkad ubaciti malo limunovog soka i mrvicu neke masnoće kako bi se vitamini i minerali bolje iskoristili u organizmu.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Donosimo vam 5 recepata kao inspirativne ideje, a vi u svoje varijante dodajte sastojke po želji:

Sok od rajčice i bosiljka

Ovo je sok koji biste redovito trebali piti. Naime, rajčica ima više likopena, antioksidansa iz skupine karotenoida, od drugog voća, a to je odlična hrana za srce i krv. Likopen dokazano smanjuje rizik od srčanih bolesti. Rajčica ima i puno C vitamina što je, također, važno za zdravlje srca.

Trikovi za sušeno voće i povrće: Smokve se suše na lisama, a rajčice se moraju posoliti
Trikovi za sušeno voće i povrće: Smokve se suše na lisama, a rajčice se moraju posoliti

Osim toga, djeluje blagotvorno i na kožu, posebno kuhana jer tada likopen lakše ulazi u stanice kože i tako popravlja eventualna oštećenja, a odličan je i u prevenciji nastanka bora jer koži daje elastičnost.

S druge strane, bosiljak je odličan za pamćenje, pomaže kod prehlade, smiruje želudac, blagotvorno djeluje na funkciju bubrega...

Priprema: Ubacite u blender 2 šalice narezanih rajčica, malo svježeg bosiljka, vode po potrebi i dobit ćete svježi sok. Ukoliko ga želite prokuhati, tada tu smjesu stavite na laganu vatru i ostavite neka se kuha oko pola sata do 45 minuta. Po potrebi dodajte vode. Na kraju sipajte u boce i čuvajte na hladnom. Pripremate li veću količinu, tad nije loše sok pasterizirati.

Sok od mrkve i celera

Nakon što prerežete mrkvu, možete vidjeti kako njezina unutrašnjost nalikuje oku, preciznije zjenici. Beta-karoten iz mrkve, koji joj daje tipičnu narančastu boju, pomaže u održavanju zdravog vida, štiti od makularne degeneracije i razvoja sive mrene. 

Celer pak sadrži silicij koji je doprinosi čvršćim kostima.

Fotolia

Priprema: Ubacite u sokovnik (ili blender) 4 mrkve, nekoliko stabljika, sok jednog limuna i malo meda. Nakon par minuta dobit ćete zdrav i ukusan sok.

Znate li kako izgleda brazilsko grožđe? Raste iz kore drveta, vrlo je zdravo i jako ukusno
Znate li kako izgleda brazilsko grožđe? Raste iz kore drveta, vrlo je zdravo i jako ukusno

Od špinata, mrkve i celera

Nije velika tajna da je špinat posebno dobar za ljude koji pate od anemije, jer je bogat željezom. Također, sadrži i dosta kalcija zaslužnog za dobre i jake kosti.

Priprema: U blenderu usitnite dvije šake svježeg špinata, malo celera, mrkvu, malo soka od limuna i žličicu maslinovog ulja. Također, dodajte vodu kako biste dobili tekuću teksturu. 

Kao da jedete sočnu pizzu punu sira: Recept za zdravi i vrlo ukusan složenac od povrća
Kao da jedete sočnu pizzu punu sira: Recept za zdravi i vrlo ukusan složenac od povrća

Sok od cikle 

I cikla je jako bogata vitaminima i mineralima, posebno željezom što pogoduje jačanju krvi, a odlična je i za ljude izložene većem fizičkom naporu da lakše izdrže i brže se oporave. 

Thinkstock

Priprema: Ogulite i narežite na kocke 4 cikle pa ih ubacite u blender. Dodajte dvije šalice vode i malo meda.

Sok od krastavca

Krastavci su odlični za dobru hidratizaciju organizma, a i jako su dobar prirodni diuretik. Kad radite ovaj sok svakako ubacite još neko povrće ili čak voće.

Priprema: U sokovnik ili blender ubacite narezani krastavac, malo celera, jabuku i vode po potrebi. Izradite i dobili ste svježi sok na kojemu će vam vaše tijelo biti zahvalno.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 2
VIDEO

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati
ŠTO VAS DANAS OČEKUJE?

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati

Pročitajte dnevni horoskop za petak 29. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...
Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs
Hrvatski običaji

Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs

Veliki petak se u tradiciji različitih krajeva obilježava na različite načine, no svima je zajednička činjenica da je ovo jedini dan u godini kad nema svete mise