ŠPINAT - najnovije objave

Ove namirnice su odličan izvor vitamina K: Štite krvne žile te poboljšavaju gustoću kostiju

Uravnotežena prehrana dovoljna je da osiguramo dnevne potrebe tog vitamina, kaže nutricionist Josip Rešetar, uz popis namirnica koje nam u tome mogu pomoći

Za ručak napravite špinat na mlijeku i servirajte uz fino meso

Špinat je bogat izvor fitonutrijenata koji poboljšavaju cjelokupno zdravlje. Ima nisku kalorijsku vrijednost i nizak udio masti, odnosno 100 g svježeg špinata ima samo 23 kalorije

Pesto pasta, bavette with walnuts, parsley, garlic, nuts, olive oil. Side view, close-up, blue background

Napravite rezance s umakom od finog špinata i mascarponea

Očistite špinat, dobro ga operite i blanširajte 2 minute u kipućoj slanoj vodi, a zatim stavite u cjedilo, odmah prelijte hladnom vodom, ocijedite rukama te fino nasjeckajte

storyeditor/2023-05-03/165460297_l_normal_none.jpg

Zdravo i ukusno: Napravite tart s lososom i špinatom i uživajte

Za ukusan tart najvažnije je prhko tijesto i kalup koji mu daje specifičan okrugli izgled niske torte. Ovo tradicionalno francusko jelo može se pripremiti i u slatkoj i u slanoj verziji

Dodajte špinat u fritaju ili finu salatu: Vrlo je hranjiv i zdrav

Kratko blanširanje od svega par minuta sačuvat će minerale i vitamine ove supernamirnice, a jedna šalica kuhanog špinata sadrži šest puta dnevno preporučenu količinu vitamina K

Nemate dovoljna sunca u vrtu? Ove biljke vole sjenovita mjesta

Korjenasto povrće, poput cikle, mrkve i krumpira, rast će u djelomično zasjenjenim područjima. U sjeni ispod voćaka dobro uspijevaju i grah, špinat, gorušica, rotkvice te korabica

Nutricionistica Olja Matinić je izdvojila 10 namirnica iz vrta koje je najbolje jesti u travnju

Jedite cijeli mladi luk i ne bacajte zeleni dio, koji ima protuupalno i antigljivično djelovanje, snižava krvni tlak te pomaže u smanjenju osjećaja umora. A šparoge pomažu pri mršavljenju

Zdrava prehrana: Fina salata od lososa, piletina s povrćem ili zeleni smoothie uz doručak

Smoothie od zelenog lisnatog povrća ili bobičastog voća pravi je bonus uravnoteženoj prehrani, a ne osnova samostalne dijete, kao i varivo od povrća ili salata od lososa

Lagano nakon blagdana: Spas donose zobena kaša, smoothie od špinata, slanutak, mahune...

Donosimo super recepte za lagane obroke koji su dobar izbor nakon blagdana, jer će uravnotežiti probavu i doprinijeti detoksikaciji organizma te osigurati potrebne minerale i vitamine

Vitamin K važan za jake kosti i zdravo srce: Navalite na špinat, kelj, jetrica i jaja te - šalšu

Manjak tog vitamina odavno se povezuje sa slabijim zgrušnjavanjem krvi i obilnim menstruacijama, dok brojna istraživanja ukazuju na to da je važan za mineralizaciju kosttiju i zdrave krvvne žile

storyeditor/2022-07-15/dreamstime_l_55854571.jpg

Hranjiv je i ima malo kalorija: Danas ga pripremite za ručak

Svježi špinat je nevjerojatno hranjiv, a istovremeno ima malo kalorija. Bogat je vitaminima A, B, B6, E, C i K, te kalijem i željezom. Špinat pročišćava krv, jača imunitet i daje vašoj koži prirodan sjaj

Young woman standing by the stove in the kitchen

Ovih 10 vrsta povrća je zdravije i hranjivije jesti nakon kuhanja

Kuhanje uvelike povećava količinu antioksidansa likopena u rajčicama. Toplina pomaže razbiti debele stanične stijenke, koje sadrže nekoliko važnih hranjivih tvari

Musaka sa špinatom i špekom

Umjesto krumpira, napravite musaku sa špinatom. Ukusna i zdrava, s puno parmezana i špeka, ova musaka vas neće ostaviti ravnodušnima

Ove fine trokutiće sa špinatom i feta sirom morate isprobati

Lagani, mekani i hrskavi trokutići odličan su izbor za nenajavljene goste. Mogu se puniti gotovo svime, ali špinat i feta su jedan od ukusnijih nadjeva koji će oduševiti vaša nepca

Poriluk i špinat ukusne su namirnice bogate vitaminima: Donosimo 10 zdravih recepata

Ovo zdravo povrće idealno je za sve koji pripremaju liniju za ljeto ili se jednostavno žele zdravije hraniti. Svi recepti sa špinatom i porilukom su vrlo jednostavni za pripremu, a jako ukusni

Recept za fino varivo od špinata

Ovo kremasto varivo od špinata se može brzinski pripremiti, a ukusno je i zdravo te će vas zagrijati tijekom hladnih jesenskih dana. Sa samo par sastojaka dobit ćete zdravi obrok

Zdravlje je u zelenom povrću: Nutricionistica nam je otkrila top 10 vrsta te kako ga kuhati

Zeleno povrće je pravo malo 'skladište' nutrijenata. Za odrasle, preporučuje se jedna i pol šalica dnevno u barem jednom obroku, smatra nutricionistica mr. sc. Irena Švenda

Tortilja sa slatkim krumpirom, mladim špinatom i feta sirom

Radi se o receptu prikladnom za ljeto, jer je priprema jednostavna, a obrok lagan i prepun korisnih nutrijenata. U jelo možete dodati i pokoju cherry rajčicu ili nekoliko crnih maslina

Juha od špinata u pet koraka

Špinat pročišćava krv, jača imunitet i daje vašoj koži prirodan sjaj. Kako biste iskoristili njegove blagodati donosimo vam recept za najlakšu pripremu juhe od špinata

Ideja za prefinu večeru: Rižoto sa špinatom, limunom i pršutom

Želite li kušati nešto novo i zanimljivo, a opet jednostavno za pripremu, svakako napravite ovaj odličan rižoto. Pršut se prije posluživanja preprži tako da bude vrlo hrskav za jelo

Preporučeni članci