Bilo da se radi o izloženosti nasilnim medijima, igranju uzbudljive igre ili dopisivanju s prijateljima, sve te interakcije povećavaju kognitivno uzbuđenje, što zauzvrat može smanjiti pospanost
RIJEŠITE PROBLEM
Ako vam dijete ima problema sa spavanjem vjerojatno su krivi mobitel, tablet ili kompjuter
Jako umjetno svjetlo, uključujući i mobitele, zaustavlja proizvodnju hormona melatonina. Američka studija sa Sveučilišta Colorado pokazala je da večernja izloženost predškolaca jakoj umjetnoj svjetlosti gotovo u potpunosti ometa proizvodnju melatonina.
POGLEDAJTE VIDEO: Mama koja se mrzi igrati
Pokretanje videa...
01:23
Taj hormon je zadužen za reguliranje unutarnjeg sata organizma, govori nam kad smo umorni ili gladni, a važan je i kao borac protiv slobodnih radikala u tijelu, čime nas štiti od kardiovaskularnih bolesti.
'Psihološka stimulacija' digitalnih medija igra veliku ulogu u sabotiranju sna, primjećuju autori.
- Bilo da se radi o izloženosti nasilnim medijima, igranju uzbudljive igre ili dopisivanju s prijateljima, sve te interakcije povećavaju kognitivno uzbuđenje, što zauzvrat može smanjiti pospanost - kaže LeBourgeois.
Autori također primjećuju da djeca i adolescenti koji ostave telefon ili računalo preko noći u svojoj spavaćoj sobi imaju znatno veću vjerojatnost da će imati problema sa spavanjem piše u studiji.
Više od 75 posto mladih ima medije temeljene na ekranu u svojim spavaćim sobama; 60 posto komunicira s njima sat vremena prije spavanja; a 45 posto koristi svoje telefone kao alarm.
U provedenom istraživanju, djeci između tri i pet godina, koja su sat vremena prije spavanja bila izložena jakom svjetlu lampe, proizvodnja melatonina prestala je nakon 10 minuta, a stanje je ostalo isto i sat vremena nakon što se svjetlo ugasilo. To, zaključuju znanstvenici, uvelike može narušiti kvalitetu sna, ali i prouzročiti dugoročno veće probleme.
Druga studija je provedena na djeci u dobi od 9 do 16 godina i prvi zaključak je da jako svjetlo jače utječe na mlađu djecu. Ispitanike su podijelili u tri skupine i izložili ih trima različitim izvorima svjetlosti. Prigušeno svjetlo stopiralo je proizvodnju melatonina za oko devet posto, umjereno svjetlo za 26, a jako svjetlo za 37 posto kod mlađe djece. Kod starijih su rezultati bili bolji.
Također, znanstvenici upozoravaju na opasnost smartphonea i tableta, koji su dostupni i najmanjoj djeci jer im narušavaju dnevni ritam. Naime, tad su pred spavanje izloženi vrlo jakom svjetlu, i to u blizini lica. U najgorem slučaju, napominju, dugotrajna izloženost tom svjetlu prije spavanja može dovesti do depresije ili težih bolesti.
- Zagađenje umjetnim svjetlom postaje velik problem u moderno doba. Posebice su mobiteli krivi za odgađanje fizioloških promjena u tijelu koje se trebaju dogoditi u sumrak. Kako ih odgađaju, tako pada i kvaliteta sna, a to može izazvati depresiju i promjene raspoloženja - stoji u studiji.
Studija napominje koliko je malo svjetla potrebno za utjecaj na spavanje i cirkadijalni ritam kod male djece te da je potrebno napraviti smjernice za roditelje i proizvođače uređaja.
- Predškolske godine vrlo su osjetljivo razdoblje razvoja, tijekom kojeg korištenje digitalnih medija postaje sve prisutnije. Puno toga ne znamo o tome kako to može utjecati na san i tjelesni sat kod male djece - objašnjava.
Ono što još treba istražiti je utjecaj električne rasvjete na trudnice i kako to mijenja proizvodnju hormona, pa finalno i razvoj fetusa.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
