Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Imate priču? Zovite i šaljite! 099/224-2424 za WhatsApp, Viber, MMS, SMS email: reporter@24sata.hr telefon za čitatelje: 01/24-24-242
14 komentara

Bivši Adelin trener podijelio tri ključna koraka do gubitka kila

Prema bivšem osobnom treneru Adele, tri su ključna čimbenika za uspjeh u skidanju kilograma i održavanju zdravog života, a to su: uravnotežen plan prehrane, redovito vježbanje i pravilan san

Foto: Instagram
14 komentara

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Nakon što je smršavila fanovi govore da je Adele ista Paulson

Adele je prilično iznenadila internet kad je ove godine na svom 32. rođendanu podijelila fotografiju sebe - prvu fotografiju koju je objavila na Instagramu 2020. godine.

POGLEDAJTE VIDEO: Adele rasturila Grammy

Izgubivši prijavljenih 44 kilograma u posljednjih nekoliko godina, pjevačica je privukla puno pažnje zbog svog izgleda, a bezbroj njenih slavnih prijatelja bilo je oduševljeno. Chrissy Teigen je napisala: 'Mislim, šalite li se', dok je Rita Wilson dodala: 'Izgledaš prekrasno!'

Dok je fotografija potaknula internetsku raspravu i za i protiv oko njenog mršavljenja, jedna osoba koja je branila njezino mršavljenje bio je njezin prijašnji osobni trener Pete Geracimo.

Pete je surađivao s Adele četiri godine, sve dok se ona nije preselila u Los Angeles 2016. godine.

Za Insider je podijelio savjete koji bi vam mogli pomoći u transformaciji tijela kao kod Adele te način rada prema kojem je Adele radila.

Tri koraka do uspjeha transformacije tijela

Pete (48) kaže da je najvažnije čega se morate pridržavati, da ne žurite s procesom.

- Moj glavni savjet svima koji žele unijeti zdrave promjene je da se u potpunosti predaju cjelokupnom procesu, a prije svega da budu strpljivi - rekao je Pete za Insider.

Postupni i teži rezultati trajat će sami od sebe duže.

Ako vas je novi izgled Adele nadahnuo, dobra vijest je da Geracimo kaže da transformacije 'stvarno nisu toliko složene'. Sve što je potrebno je vjerovanje u sebe da to možete učiniti, dosljednost u svojim postupcima i disciplina u vašoj rutini.

Tri su ključna čimbenika koja će odrediti vaš uspjeh, prema Geracimou:

1. Dobro uravnotežen plan prehrane.
2. Redovito vježbanje, time povećavate brzinu otkucaja srca i izlazite izvan svoje zone udobnosti.
3. Dobivanje pravilnog i mirnog sna kako biste omogućili svom tijelu i umu da se oporavi.

Biti zdrav je lakše nego što mislite

- Konačno, vježba bi trebala poboljšati i nadopuniti naš svakodnevni život pojednostavljujući svakodnevne zadatke - rekao je Pete.

Odabir vježbanja se mora prilagoditi osobi, a ne obrnuto. Nema smisla nekoga prisiljavati na nešto ako u tome nema radosti - to je mučenje.

Geracimo vjeruje da u vježbanju mora biti element zabave, zbog čega su njegovi treninzi puni smijeha, ali su i ozbiljni.

- Promičem realni trening i prehranu. Ne zagovaram prečace ili brze popravke, u poslu sam zbog dugotrajnih rezultata. Isto je i s prehranom. Ne promoviram suplemente, tablete, praške ili napitke. Više volim pravu hranu i zdrav i raznolik način prehrane. Lakše je nego što mislite - rekao je Pete.

Geracimo je trenirao Adele 2 do 3 puta tjedno

Pete je rekao kako je Adele teško usklađivala i pronalazila vrijeme za vježbanje.

- Zbog onoga tko je ona, vrijeme zakazivanja bilo je naporno jer su je uvijek povlačili u više smjerova. U dobrom tjednu vidjeli bismo se dva do tri puta - rekao je Pete.

Treninzi s Adele varirali su od rada s tjelesnom težinom i rada na otpornosti do treninga s utezima i boksa. Bilo je tu i dobrog kardio treninga - rekao je Pete.

Nekoliko dana nakon što je Adele objavila rođendansku fotografiju sebe i kada je nastala 'oluja' oko njenog gubitka kilograma, Pete je na Instagramu napisao dugu poruku u obranu svog bivšeg klijenta, rekavši kako je odvratno čitati toliko negativnosti.

Za Insider je rekao kako mora podsjetiti ljude da nikoga ne bi trebalo kritizirati zbog postizanja svojih ciljeva.

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Adele i bivši suprug žive u istoj ulici: 'Sve to rade zbog sinčića'

POGLEDAJTE NOVI SERIJAL 'DESERTI OD OKA' S DEANOM KOTIGOM: 

 

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message