Prva poza je dječja poza. Ljubitelji joge ovu pozu vjerojatno znaju, a radi se tako da kleknete na kleknete na pod s koljenima u širini kukova, zatim spustite gornji dio tijela između koljena i ispružite ruke ispred sebe
OTKRILA FIZIOTERAPEUTKINJA
Četiri poze koje pomažu kod grčeva za vrijeme menstruacije
Znamo da je za vrijeme menstruacije za neke žene teško vježbati, ali određeni pokreti doista mogu pomoći u ublažavanju boli. Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, fizioterapeutkinja koja radi u Massachusettsu, otkrila je četiri vježbe na koje se oslanja kada se bori s grčevima za vrijeme menstruacije.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:38
Prva poza je dječja poza. Ljubitelji joge ovu pozu vjerojatno znaju, a radi se tako da kleknete na pod s koljenima u širini kukova, zatim spustite gornji dio tijela između koljena, ispružite ruke ispred sebe s dlanovima okrenutim dolje.
Sljedeća poza je poza goluba. Ova poza je kraljica zdravih kukova. Kleknete "na sve četiri". Lijevim koljenom iskoračite, a lijevo stopalo položite preko desne noge na tlo. Desnu nogu ispružite prema natrag. Spustite gornji dio tijela i oslonite ga na laktove ili čelo.
Treća poza je poza mačke. Postavite se na sve četiri. Koljena trebaju biti u širini kukova. S udahom, podignite bradu i zabacite glavu unatrag, gurnite pupak prema dolje i podignite donji dio kralježnice. Stegnite stražnjicu. Sa izdahom, bradu spustite na prsa, a leđa podignite prema gore koliko god možete; opustite stražnjicu.
I zadnja poza uključuje da noge uspravite uza zid dok ležite na leđima s rukama na trbuhu.
Fizioterapeutkinja preporučuje držanje svake poze oko minutu, uz duboke, polagane udisaje i izdisanje pet do sedam sekundi. U komentarima su neke žene pohvalile ove vježbe, piše Metro.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
