Dovoljno sna jača imunitet, a opuštanje uklanja stres

Kako biste se što uspješnije nosili sa stresom, važno je održavati imunološki sustav zdravim jer stres iscrpljuje i slabi otpornost tijela. Uzimajte vitamine, osobito one skupine B, koji imaju antistresno djelovanje. Dovoljno sna utječe na organizam jer se imunološki sustav obnavlja tijekom spavanja, a jedan od najdjelotvornijih načina vraćanja snage je opuštanje. Ono ublažava djelovanje stresa na tijelo i duh, stoga si svaki dan priuštite nešto što vam pruža zadovoljstvo poput slušanja glazbe ili opuštajuće kupke koja smanjuje napetost i jamči dobar san. Najbolje bi bilo izbjegavati stresne situacije. Ne obavljajte više aktivnosti istodobno, nego se posvetite jednoj uključujući sva osjetila. Barem pet minuta na dan pjevajte te se što više smijte. Sjajan način izbacivanja stresa je i vrištanje. Zatvorite se u automobil i urličite ili udarajte u jastuke.

JOGA I ISTEZANJE SMANJUJU STRES
Spori pokreti i pravilno držanje tijekom joge poboljšavaju snagu mišića, fleksibilnost, disanje i cirkulaciju. Joga pruža osjećaj smirenosti i poboljšava koncentraciju. Istezanje smanjuje psihički i fizički stres, napetost i nervozu, poboljšava spavanje, smanjuje krvni tlak te usporava kucanje srca.


HODANJEM I TRČANJEM PROTIV NAPETOSTI
Redovitom tjelovježbom jača se imunološki sustav, a tijelo u formi lakše se nosi sa stresom. Pronađite aktivnost, primjerice trčanje, hodanje ili plivanje, u kojoj ćete uživati i koja će se pozitivno odraziti na vaš život. Bit ćete bolje raspoloženi, imati više samopouzdanja te se bolje snalaziti u stresnim situacijama.


ZELENI I CRNI ČAJ SMIRUJU I ŠTITE
Redovito pijenje čaja tijekom dana jača imunološki sustav te se tijelo lakše bori protiv infekcija i bakterija. Zeleni i crni čaj sadrže aminokiselinu L-teanin koja jača T-stanice, a one iznimno štite imunološki sustav. L-teanin potiče osjećaj opuštenosti i smirenosti.

POZITIVNIM RAZMIŠLJANJEM PROTIV STRESA
Optimizam može poništiti negativan utjecaj stresa, napetosti i nervoza. Način na koji razmišljate i doživljavate svijet vrlo često utječe na vaše psihičko i fizičko zdravlje te stvaranje stresa. Ako imate pozitivan stav i tražite dobro u svakoj, pa i lošoj situaciji, uspješnije ćete se boriti protiv njega.