Obavijesti

Lifestyle

Komentari 2

Evo koje je najbolje doba dana za skidanje suvišnih kilograma

Evo koje je najbolje doba dana za skidanje suvišnih kilograma

Dr. Arcerio rekao je da ljudi 'uglavnom imaju više koristi od jutarnjeg vježbanja', iako je sama studija pokazala da to ovisi o ciljevima vježbanja i da postoji razlika kod muškaraca i žena

Istraživanje provedeno u SAD-u je pokazalo da postoji doba dana, različito za muškarce i žene, koje je najbolje za sagorijevanje masnoća u tijelu. Ali još nema jasnog odgovora zašto.

POGLEDAJTE VIDEO: Mama i kćer duo vježba

Pokretanje videa ...

Stvari poput hormona, ciklusa spavanja i drugih bioloških razlika mogu ukazivati ​​na to zašto se čini da postoji razlika u tome kako je studija utjecala na muškarce i žene.

Dr. Paul Arcerio rekao je da ljudi 'uglavnom imaju više koristi od jutarnjeg vježbanja', iako je sama studija pokazala da to ovisi o ciljevima vježbanja i da postoji razlika kod muškaraca i žena.

Istraživanje je obuhvatilo 30 muškaraca i 26 žena koji su svi zdravi i u dobi između 25 i 55 godina. Jedna grupa je vježbala sat vremena prije 8.30 ujutro, a druga grupa je radila iste aktivnosti između 18 i 20 sati i svi su slijedili posebnu prehranu.

Vodeći autor studije, dr. Paul Arcerio, profesor zdravstvenih i ljudskih fizioloških znanosti na koledžu Skidmore, rekao je da ljudi 'uglavnom imaju više koristi od jutarnjeg vježbanja', iako je sama studija pokazala da to ovisi o ciljevima vježbanja i da postoji razlika kod muškaraca i žena. 

Super trikovi kako zadržati motivaciju i vježbati redovito, čak i kada ste jako umorni
Super trikovi kako zadržati motivaciju i vježbati redovito, čak i kada ste jako umorni

Program vježbanja ujutro koji je provođen u istraživanju se pokazao djelotvornim kod žena koje su željele izgubiti masnoću na trbuhu i sniziti krvni tlak. Na drugu stranu, za isto kod muškaraca se najbolje pokazalo vježbanje između 18h i 20h. Žene koje su željele izgraditi mišićnu masu su bile uspješnije kad su trenirale u večernjim terminima. 

Istraživači su potvrdili da je večernja tjelovježba pozitivno utjecala i na raspoloženje žena. 

Kod muškaraca se pokazalo da za smanjenje masnoća i izgradnju mišića doba dana u kojem su trenirali nije imalo previše utjecaja na rezultate. 

- Ali, večernja tjelovježba ispostavila se idealna za muškarce zainteresirane za poboljšanje zdravlja srca i metabolizma, kao i za emocionalno blagostanje - dodao je.

Program se bavio već zdravim ljudima, ali bi se u budućnosti mogao primijeniti na one koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, piše britanski Mirror.

Nemate vremena za vježbanje? I ove četiri aktivnosti vam pomažu da ostanete aktivniji
Nemate vremena za vježbanje? I ove četiri aktivnosti vam pomažu da ostanete aktivniji

Redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana i dalje su korisni za zdravlje, čak i ako neka istraživanja pokazuju da vježbanje u određeno vrijeme ubrzava gubitak kilograma.

Dakle, iako je jutarnja tjelovježba možda bolja za žene, svaka vježba je općenito dobra za zdravlje i bolja je nego - ne raditi ništa.

- Nikad nije loše vrijeme za tjelovježbu. Kad god ju uspijete ugurati u svoj raspored, dobro će vam doći - zaključio je dr. Arcerio.

POGLEDAJTE VIDEO: SVEKRVA NAPALA SNAHU U NOVOM SHOWU