Obavijesti

Lifestyle

Komentari 8

Evo koliko dugo biste trebali mokriti - postoji idealno vrijeme

Evo koliko dugo biste trebali mokriti - postoji idealno vrijeme
2

Ako prerano praznite mjehur, ili 'prekratko' mokrite možda stvarate probleme u budućnosti. Prakticiranje prečestog mokrenja može smanjiti i vašu toleranciju na zadržavanje mokraće

Postojala je prilično rasprostranjena ideja da bismo svi trebali prazniti mjehur kad god nam se ukaže prilika – ali liječnici su 'razbili' ovaj mit, otkrivajući da biste zapravo trebali pričekati dok vam se mjehur relativno ne napuni prije nego što krenete u toalet. Ali kako odrediti jeste li čekali dovoljno dugo i ispuštate li odgovarajuću količinu svaki put kada odete na zahod?

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Marina Javorčić VIDEO

Specijalistica Alicia Jeffrey-Thomas, nedavno je na TikToku razjasnila ovo pitanje i ono što je zanimljivo, jest da se razlikuje ovisno o vašoj anatomiji.

Vitamin D ublažava probleme s inkontinencijom, vrijedi probati
Vitamin D ublažava probleme s inkontinencijom, vrijedi probati

Koliko dugo biste trebali mokriti?

Za žene, trajanje mokrenja bi trebalo iznositi 'najmanje osam sekunda', objašnjava Jeffrey-Thomas.

- Međutim, muškarci imaju dulje uretre, pa bi njihovo vrijeme zapravo trebao trajati malo dulje - kaže ona, a to znači 'negdje između 12 i 15 sekundi'.

Zašto je trajanje vašeg mokrenja važno?

Ako redovito imate kratke mlaznice - kraće od gornjih prosjeka, to može predstavljati probleme za vašu dobrobit, prenosi MBG.

- To ili ukazuje da ste prerano ispraznili mjehur, da niste dovoljno hidratizirani ili se ne praznite dobro - otkriva Jeffrey-Thomas. Pravilna hidratacija ključna je za mnoge važne funkcije u vašem tijelu, stoga se pobrinite da svaki dan popijete između 2,7 i 3,7 litara tekućine - za žene i muškarce - kako biste se osjećali dobro.

Često imate problema s mokrenjem?
Često imate problema s mokrenjem?

Međutim, ako prerano praznite mjehur, možda stvarate probleme u budućnosti. Prakticiranje prečestog mokrenja može smanjiti vašu toleranciju na to koliko možete zadržati mokraću prije nego što vam postane hitno.

Kako održati zdravlje urinarnog trakta?

Vaša prehrana i svakodnevna rutina trebala bi biti osmišljena tako da podržava sve aspekte vašeg zdravlja - a to uključuje i vaš mokraćni trakt i zdjelično dno. Pijenje puno vode i izbjegavanje mokrenja u trenutku kada osjetite lagani poriv su neophodni za očuvanje čvrstoće dna zdjelice tijekom godina.

Trebali biste piškiti između tri i četiri puta svaki dan - kao dobar pokazatelj hidratacije. Također, uključivanje probiotika u vašu dnevnu rutinu može pomoći u promicanju cjelokupnog zdravlja crijeva i podržati redovitost.

Zašto je to važno?

- Naša crijeva su toliko povezana s našim drugim organima, posebno sa zdjeličnim dnom - rekla je specijalistica Betsy Greenleaf.

Mokrenje će zauvijek biti dio svakodnevnog života pa održavanje zdravlja mokraćnog sustava i zdjeličnog dna može olakšati mnogo toga o u budućnosti. Kao opća smjernica, trajanje mokrenja treba biti između osam i 15 sekundi, ovisno o vašoj anatomiji. Osim toga, održavanje hidratacije, izbjegavanje mokrenja češće nego što je potrebno i uzimanje probiotika - sve su to navike koje mogu pomoći poboljšati vaše unutarnje zdravlje, a možda i održati vaš mjehur stabilnim.

Mokrite pod tušem? Evo zašto je bolje prestati s tom navikom
Mokrite pod tušem? Evo zašto je bolje prestati s tom navikom

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 8
Znanstvenici pronašli 'prekidač za kolesterol', milijuni života mogli bi biti spašeni
OZBILJAN KORAK NAPRIJED

Znanstvenici pronašli 'prekidač za kolesterol', milijuni života mogli bi biti spašeni

Ova su otkrića iznimno važna jer znamo da prekomjerno nakupljanje kolesterola u makrofagima dovodi do začepljenja arterija, bolesti srca i brojnih drugih stanja