Postoji začarani krug koji dolazi s osjećajem velikog umora, kaže dr. Shelby Harris, kad smo toliko umorni da ne možemo zaspati, i tako 'zaglavimo' u 'začaranom krugu' iiscrpljenosti
UMOR ILI POSPANOST?
Evo zašto nikako ne možemo zaspati kad smo već premoreni
Događa li vam se kad da cijeli dan razmišljate samo o tome kako biste se rado vratili natrag u krevet, a onda kad napokon to možete napraviti, nikako ne uspijevate zaspati? Liječnici koji se bave s problemima spavanja podsjećaju da postoji bitna razlika između osjećaja umora i pospanosti, koju je bitno znati.
- Možete svakako osjećati oboje, i umor i pospanost, ali ti se pojmovi često brkaju - kaže stručnjakinja za spavanje i autorica Ženskog vodiča za prevladavanje nesanice, dr. Shelby Harris.
Evo što ona kaže o jednom i drugom:
1. Pospanost se lako rješava
Pospanost se ne odnosi na osjećaj općeg pada energije u organizmu, kaže dr. Harris, već na osjećaj kad nam je samo potreban san, pa ćemo se odmah i osjećati bolje ako makar na kratko odspavamo.
No ako nismo umorni, san ne dolazi lako - jer nam tijelo, um i psiha pokušavaju raditi sa energijom koju imamo i 'nikako da prijeđu u stanje mirovanja'.
Umor je s druge strane, kaže dr. Harris, osjećaj 'da za sobom vučemo hrpu cigli, a nemamo za to uopće energije', objasnila je.
2. Umor i nesanica često idu zajedno
Postoji začarani krug koji dolazi s osjećajem velikog umora: kad smo toliko umorni da ne možemo zaspati pa 'zaglavimo' u tom obrascu potpune iscrpljenosti.
- Mnogi koji pate od nesanice, bez da ju uzrokuju drugi medicinski ili psihijatrijski problemi, osjećaju umor, ali ne i pospanost. Pa i kad se trude, ne mogu lako zaspati - kaže dr. Harris.
3. Pospanost obično upućuje na specifični problem
Često znamo da smo pospani jer smo npr. usred tjedna dvije večeri zaredom ostali budni do 2 ujutro, no ako ponekad osjećamo pospanost unatoč osmodnevnom spavanju, dr. Harris predlaže da razgovor sa liječnikom o tome što može utjecati na kvalitetu sna.
4. Umor može biti teže odrediti
Ako imate osjećaj 'dugotrajnog iscrpljivanja i gubitka energije', dr. Harris predlaže da poradite na svojoj večernjoj i noćnoj rutini - i to tako da maknete sve čimbenike koji remete san - smanjite stres, ograničite kofein, svaki dan legnete u isto vrijeme, klonite se TV-a i drugih ekrana sat vremena prije spavanja i ograničite unos teške hranu tri sata prije spavanja.
- Radite i na povećanju tjelesne aktivnosti vježbanjem ili šetnjom - rekla je dr. Harris za Well And Good, jer vježba pomaže poboljšati san i smanjiti umor - no ako nakon dva tjedna ne vidite utjecaj na razinu energije, najbolje je posjetiti liječnika.
Harris kaže da je 'iscrpljenost više općenita ideja koja je po prirodi dugoročnija od umora' - a ako radimo na smanjenju stresa i poboljšanju kvalitete i količine spavanja - a i dalje se osjećamo iscrpljeno i nemamo energije ni za svakodnevne aktivnosti - treba se posavjetovati sa liječnikom u vezi s mogućim uzrocima.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
Pokretanje videa...
01:05
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
